ジョージ  
地域 : 東京    年齢 : 50歳
一言 : 
早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 13.7   朝)JOG
8/26(月)を最後にお酒を飲んでいない。今月もどこまで続くか?
9/02 月 5.7   夜)JOG
9/03 火 8.5   朝)400m5本
9/04 水 5.7   夜)JOG
朝は雨のため走れず
9/05 木 0.0   朝は雨のため走れず
9/06 金 0.0   仕事で神経をすり減らしていて起きれず
9/07 土 19.5   朝)JOG
午後)5000m走
 3000m走
 2000m走
3'50"-3'56"-3'56"-3'57"-3'49"(19'29")
3'58"-3'59"-4'01"(11'59")
3'53"-3'57"
久し振りのトラック練習。その後、お酒を飲んだ!
9/08 日 0.0   私用で時間を取られて走れず
9/09 月 9.7   朝)JOG
9/10 火 9.7   朝)400m7本
9/11 水 0.0   この日、お酒を飲んでしまった
9/12 木 9.5   朝)400m5本
この日、お酒を飲んでしまった
9/13 金 5.5   朝)JOG
9/14 土 27.2   午前)高尾山
9時37分〜14時40分
マタハリさん主催の練習会に参加。参加者8名。お疲れ様でした。
9/15 日 19.4   午前)JOG
午後)JOG
次の日が台風なので、その分も走る。
9/16 月 0.0  
9/17 火 10.5   朝)JOG
9/18 水 15.5   朝)5000m持久走
 400m5本
4'21"-4'10"-4'08"-4'00"-3'56"(20'37")
95"-93"-92"-93"-93"
ようやく走りやすい気候になった。
9/19 木 13.5   朝)400m10本
9/20 金 7.5   朝)200m5本
昨晩は飲み過ぎて朝寝坊
9/21 土 17.7   午前)JOG
9/22 日 10.5   夜)JOG
9/23 月 0.0  
9/24 火 14.9   夜)JOG
走り方がぎこちないのでJOGで走りこむ事にする
9/25 水 14.2   夜)JOG
やる気満々で早起きしたのに雨で残念
9/26 木 11.7   朝)JOG
夜→朝の両方は辛い。若い頃はよくやってたのに。
9/27 金 11.5   朝)400m10本
90"前後
久し振りに早めのペースで走る。調子が良かった。
9/28 土 14.2   午前)JOG
午後)5000m持久走
20'17"
9/29 日 17.5   夜)1000mペース走
4'30"/km
9/30 月 0.0  
走行距離 293.3  km