ジョージ  
地域 : 東京    年齢 : 50歳
一言 : 
早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 0.0   仕事が忙しくなってきた。夜走るのは当分無理。
7/02 火 16.5   朝)12000m持久走
4'45"-4'41"-4'37"-4'41"-4'38"(23'23")
4'32"-4'31"-4'30"-4'30"-4'31"(22'37")(46'00")
4'24"-4'29"(8'53")(54'53")
フルマラソン、3時間15分くらいで走れるかな。
7/03 水 9.7   朝)JOG
7/04 木 6.5   夜)JOG
健康診断の日。朝は体調維持のため、夜遅くから走る。
7/05 金 9.7   夜)JOG
今朝起きる前から雨。
7/06 土 0.0   大事な食事会。走っている場合ではない。
7/07 日 18.0   朝)5000m持久走
午後)400m3本
4'17"-4'16"-4'19"-4'17"-4'10"(21'21")
81"-81"-81"
7/08 月 14.5   朝)10000m持久走
4'57"-4'53"-4'42"-4'41"-4'35"(23'49")
4'32"-4'29"-4'34"-4'49"-5'18"(23'43")(47'32")
暑さが辛い。おそらく一番暑い時期。
7/09 火 10.7   朝)JOG
熱帯夜で眠りが浅いようだ。速く走ろうとする意欲が出ない。
7/10 水 14.3   朝)5000m持久走
  400m3本
4'31"-4'32"-4'24"-4'27"-4'22"(22'18")
83"-86"-88"
7/11 木 10.7   朝)JOG
おやすみタイマーで夜通しクーラーを使った。電気代の影響は?
7/12 金 15.5   夜)5000m持久走
  400m3本
4'16"-4'16"-4'14"-4'12"-4'05"(21'04")
84"-87"-86"-85"-88"
7/13 土 19.3   午前)JOG
午後)JOG
7/14 日 5.5   午後)JOG
夜は某走友会の飲み会に参加。たくさんレースに出る事になった。
7/15 月 5.2   夜)JOG
飲み会の影響で体調不良。
7/16 火 8.9   朝)1000m2本
3'44"-3'51"
まだ体調が下降している感じ。
7/17 水 9.7   朝)JOG
7/18 木 0.0  
7/19 金 10.7   朝)JOG
最近は残業で時間をとられる。
7/20 土 14.3   午後)5000m持久走
4'04"-4'05"-4'04"-3'59"-4'07"(20'22")
83"-85"-86"
休出の後、体に血がめぐらない状態で。
7/21 日 6.5   午前)JOG(WS200m5本)
7/22 月 14.5   朝)7000mペース走
4'27"-4'29"-4'26"-4'28"-4'27"(22'19")
4'29"-4'26"
10km走るつもりが途中でやめてしまう。
7/23 火 15.5   朝)10000mペース走
4'33"-4'38"-    9'18"-4'37"(23'07")
4'35"-4'29"-4'32"-4'28"-4'31"(22'39")(45'46")
ペースを落として10km完走。
7/24 水 10.7   朝)JOG
7/25 木 0.0  
7/26 金 0.0  
7/27 土 0.0  
7/28 日 11.5   午後)1000m5本
3'48"-3'56"-4'19"-4'17"-4'30"
今の時期、17時を過ぎると楽になるようだ。
7/29 月 9.7   朝)JOG
7/30 火 0.0  
7/31 水 6.4   朝)JOG(WS200m4本)
体調が良くない。クーラーの影響と思われる。
走行距離 274.5  km