ジョージ  
地域 : 東京    年齢 : 50歳
一言 : 
早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 31.7   午前)30km走
46'10"-45'44"-45'56"(2°17'51")
焼肉飲み会の次の日の午前。内臓が働かない。
6/02 日 9.2   午前)4000m持久走
   400m6本
   1000m1本
14'30"
78"くらい
3'25"
某クラブの練習会に参加。一人でこの練習は出来ない。
6/03 月 0.0  
6/04 火 15.5   朝)5000m持久走
   400m5本
4'12"-4'13"-4'09"-4'09"-4'03"(20'48")
86"-86"-86"-89"-88"
6/05 水 15.5   朝)5000m持久走
   400m5本
4'12"-4'10"-4'06"-4'05"-3'53"(20'29")
84"-80"-82"-82"-82"
6/06 木 15.5   朝)5000m持久走
   400m5本
4'06"-4'07"-4'05"-4'04"-3'51"(20'15")
83"-81"-83"-83"-84"
6/07 金 8.5   朝)JOG
6/08 土 10.0   午前)JOG
6/09 日 18.5   午後)14kmペース走
4'20"/km
暑いと熱が身体から抜けない。冬とは勝手が違う。
6/10 月 0.0  
6/11 火 15.5   朝)5000m持久走
   400m5本
4'16"-4'07"-4'09"-4'06"-4'03"(20'42")
81"-83"-84"-85"-85"
6/12 水 10.7   朝)JOG
途中で雨が降ってきたが、家から最も離れた場所にいた時だった。
6/13 木 4.5   夜)JOG
6/14 金 15.7   夜)JOG
今日と昨日は朝出られなかった。
6/15 土 15.5   朝)5000m持久走
   400m5本
4'05"-4'07"-4'10"-4'06"-4'00"(20'29")
86"-82"-82"-85"-83"
6/16 日 0.0  
6/17 月 15.5   朝)5000m持久走
   400m5本
4'17"-4'15"-4'10"-4'05"-4'03"(20'51")
85"-85"-84"-85"-85"
6/18 火 9.7   朝)JOG
6/19 水 15.5   夜)5000m持久走
   400m5本
4'01"-4'03"-4'03"-4'01"-3'49"(19'59")
82"-84"-84"-86"-84"
朝は雨だったので、夜の小雨の中で。
6/20 木 0.0  
6/21 金 10.5   朝)JOG
走っている途中、胃が痛くなる。仕事でのドリンク剤の影響か?
6/22 土 15.5   午後)5000m持久走
   400m5本
4'02"-4'06"-4'05"-4'02"-3'52"(20'09")
81"-82"-84"-84"-84"
6/23 日 0.0   高額な掃除機を購入。買うの迷ったりしてたら走る時間が無くなる。
6/24 月 21.7   午後)20km走
本当は30km走のつもりだったけど、途中でやる気無くす。
6/25 火 12.5   朝)JOG
6/26 水 10.7   朝)JOG
6/27 木 15.5   夜)5000m持久走
   400m5本
4'11"-4'11"-4'08"-4'10"-4'01"(20'44")
86"-85"-85"-83"-86"
6/28 金 10.7   朝)JOG
6/29 土 15.5   朝)5000m持久走
   400m5本
4'18"-4'17"-4'16"-4'06"-3'59"(20'57")
86"-85"-84"-84"-84"
6/30 日 6.5   午前)JOG
走行距離 346.1  km