ジョージ  
地域 : 東京    年齢 : 50歳
一言 : 
早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 0.0   朝起きれず、夜も雨。明日から頑張ろう。
3/02 土 19.2   朝)JOG
夜)JOG
3/03 日 20.5   午前)レース
夜)JOG
3'36"/kmで3kmと3'39"/kmで6km
最近は呼吸が苦しくなるより先に身体が動かなくなる。
3/04 月 15.5   朝)10000mペース走
4'55"-5'01"-4'57"-4'56"-4'52"(24'42")
4'55"-5'02"-4'53"-4'56"-4'50"(24'38")(49'20")
3/05 火 13.5   朝)400m10本
86"-86"-85"-86"-84"-87"-87"-87"-87"-88"
何だかまたヤル気が出てきたみたい。
3/06 水 15.5   夜)10000mペース走
4'07"-4'10"-4'12"-4'13"-4'15"(20'59")
4'11"-4'11"-4'08"-4'08"-3'55"(20'36")(41'35")
昨晩は遅い時間にロースカツを食べたので起きれなかった。
3/07 木 10.5   夜)400m10本
3/08 金 8.5   朝)3000mペース走
4'30"-4'33"-4'29"
本日より耳あてとネックウォーマーを外した。
3/09 土 22.7   午後)JOG
5'01"/km
30km走りたかったが心が折れてしまった。
3/10 日 6.5   朝)JOG
練習の方向性が迷走してきた。
3/11 月 15.5   夜)10000mペース走
4'27"-4'24"-4'21"-4'25"-4'25"(22'04")
4'21"-4'21"-4'22"-4'18"-4'09"(21'34")(43'38")
3/12 火 9.5   朝)JOG
まだまだ朝は寒い。
3/13 水 13.5   朝)JOG
〜5'00"/km
ここ数日間で最も激しい風。
3/14 木 0.0   雨でお休み
3/15 金 12.5   朝)JOG
5'10"〜4'40"/km
体調下降気味。24日の駅伝のためにケガだけはしない。
3/16 土 16.6   午前)JOG
午後)JOG
3/17 日 15.5   朝)10000mペース走
膝に疲れがあるので24(日)の駅伝まで休養。
3/18 月 0.0   階段を下りる時にふくらはぎが痛む。
3/19 火 0.0   仕事でたくさん歩いた日。小走りすると痛む。
3/20 水 0.0   かなり良くなってきた。明日の練習会行っちゃうかも。
3/21 木 11.0   夜)1500m5本
5'58"-5'59"-6'00"-6'00"-5'34"
練習会に参加。4'00"/kmなら大丈夫。
3/22 金 0.0   でも膝に疲れが残った。やはり日曜日まで休み。
3/23 土 0.0  
3/24 日 8.0   午前)レース
1区(8km)29'50"
多摩川リバーサイド駅伝に参加。何とか走り切れた。
3/25 月 12.5   朝)JOG
これからは膝の痛みと向き合ってみる。
3/26 火 14.5   朝)JOG
3/27 水 12.5   朝)JOG
3/28 木 11.0   夜)5000mTT
18分半くらい
これはマズイと思う。
3/29 金 19.4   朝)JOG
夜)JOG
まだ膝が痛い。
3/30 土 0.0   軽いJOGでも膝が痛い。やはりしばらく休養にするか。
3/31 日 0.0  
走行距離 304.4  km