月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	8.1	朝)JOG		途中から雨が降ってきて、そこで終了。もっと走るつもりだったのに。
10/02 水	12.0	朝)JOG		小雨で外出を迷うところ。何とか走れた。
10/03 木	0.0			昨晩寝るのが遅かったせいで起きれなかった。
10/04 金	13.0	朝)JOG		最近朝暗い。起きたくなくなる。
10/05 土	13.0	午後)JOG		土日ものんびり過ごせないこの頃
10/06 日	16.5	午前)レース		相模原の駅伝に参加。@ミではない。
10/07 月	0.0
10/08 火	15.5	朝)10000m持久走	4'31"-4'28"-4'26"-4'24"-4'23"(22'14") 4'23"-4'15"-4'17"-4'18"-4'18"(21'34")(43'48")	6km過ぎで200m歩きの休憩を入れた。体力無いから。
10/09 水	11.5	朝)6000m持久走	4'47"-4'40"-4'35"-4'34"-4'41"(23'19") 4'35"(27'55")
10/10 木	13.5	朝)8000m持久走	4'39"-4'38"-4'38"-4'33"-4'30"(23'02") 4'31"-4'26"-4'24"(36'24")	足が慣れて軽くなってきた。
10/11 金	0.0			昨日はなりゆきで就寝が遅かった。朝起きれず。
10/12 土	22.2	午前)JOG 午後)JOG
10/13 日	22.2	午前)JOG 午後)JOG
10/14 月	0.0			土日に走り過ぎたようで、今日は走りたくない気分
10/15 火	12.5	朝)5000m持久走	4'29"-4'25"-4'25"-4'19"-4'15"(21'55")	前日走らなかった割にはエネルギー無い感じ。
10/16 水	0.0
10/17 木	12.7	朝)JOG
10/18 金	15.7	夜)JOG		週末になると仕事の疲れで朝起きれなくなる。
10/19 土	18.5	夜)JOG
10/20 日	0.0			雨が夜明けから降りっぱなし。こんな天気は平日にしてほしい。
10/21 月	8.5	朝)JOG		よっぽど寝てようと思った。身体が動より静を望んでいるようだ。
10/22 火	8.5	朝)JOG		今日も起きるのを躊躇してしまった。やる気が足りない。練習会でも行くか。
10/23 水	15.2	朝)JOG		友人から駅伝の誘いがあり、やる気が出た。
10/24 木	15.6	夜)JOG		前日の仕事で疲れて、朝起きれず。
10/25 金	6.5	夜)JOG		夜走ると、次の日の朝は起きれないね。
10/26 土	6.8	夜)JOG
10/27 日	10.5	夜)JOG
10/28 月	10.7	朝)JOG
10/29 火	12.2	朝)JOG
10/30 水	0.0			早起き失敗！残念！
10/31 木	13.5	朝)8000m持久走	4'34"-4'36"-4'38"-4'34"-4'31"(22'55") 4'30"-4'29"-4'22"(13'22")(36'17")
走行距離	314.9  km