月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	17.5	夜)10000mペース走	4'20"-4'21"-4'22"-4'19"-4'19"(21'43") 4'21"-4'18"-4'17"-4'17"-4'17"(21'34")(43'17")	水曜日の衝撃残業から体調戻らず。
2/02 土	13.7	朝)JOG		休みの日は時間がたつのが早い。
2/03 日	10.5	朝)JOG 午前中)トレイルランもどき		山の岩を延々と登った。終わるまで楽しむ余裕無し。
2/04 月	17.5	夜)10000mペース走	4'15"-4'09"-4'12"-4'07"-4'11"(20'56") 4'12"-4'11"-4'08"-4'06"-4'00"(20'39")(41'35")
2/05 火	21.9	朝)JOG 夜)JOG		次の日が雪との事で夜も走る。
2/06 水	8.5	夜)坂550m3本	2'22"-2'15"-2'10"	大した雪ではなかったけど、雨で朝走れず。
2/07 木	22.1	朝)JOG 夜)12000mビルドUP	4'00"-4'05"-3'55"-3'56" 3'49"-3'48"-3'50"-3'45" 3'45"-3'51"-3'57"-3'53"	久し振りの練習会参加。何かダメだったなぁ。
2/08 金	18.1	朝)JOG 夜)400m10本	90"ぐらい	昨日の練習会で、筋肉より関節が痛い感じ。
2/09 土	6.5	夜)JOG		家事が忙しくて時間が無かった。
2/10 日	24.4	午前)JOG	6'22"〜5'51"/km	長い距離をと思ったが、今はこれで限界。
2/11 月	0.0			気まぐれで休み。
2/12 火	19.7	朝)5000mペース走 夜)JOG	4'08"-4'06"-4'07"-4'07"-3'56"(20'26")	朝調子が良かったので夜も走ったが、疲れてしまった。
2/13 水	0.0			朝は雨、夜は21時まで残業で走らず。
2/14 木	15.5	朝)10000mペース走	4'19"-4'14"-4'12"-4'10"-4'12"(21'09") 4'10"-4'10"-4'08"-4'05"-3'55"(20'30")(40'39")	夜は練習会どころじゃなかった。
2/15 金	13.5	朝)1000m5本	4'15"-3'45"-3'47"-3'50"-3'49"	明日仕事休めますように。
2/16 土	0.0			結局休出になる。ショックで酒を飲み走れず。
2/17 日	17.6	朝)JOG 夜)JOG
2/18 月	15.5	朝)10000mペース走	4'24"-4'21"-4'21"-4'20"-4'20"(21'50") 4'18"-4'18"-4'20"-4'17"-4'15"(21'30")(43'20")
2/19 火	7.7	朝)JOG		雨が降ってきて途中でやめる。のちに雪になる。
2/20 水	17.5	夜)10000mペース走	4'17"-4'17"-4'22"-420"-4'17"(21'35") 4'20"-4'17"-4'14"-4'14"-4'06"(21'14")(42'49")	「今日は早く帰らせて下さい」って言って、夜走った。
2/21 木	13.5	朝)400m10本	96"-92"-94"-94"-92"-94"-95"-96"-96"-96"
2/22 金	0.0			昨晩は22時まで会社に拘束されて参ったよ。朝走れないね。
2/23 土	15.7	午前)JOG		昨晩も23時まで拘束されてさ。夜も走れなかったよ。
2/24 日	14.2	午後)JOG
2/25 月	16.5	朝)10000mペース走	4'32"-4'18"-4'23"-4'19"-4'20"(21'54") 4'13"-4'15"-4'11"-4'13"-3'58"(20'52")(42'46")
2/26 火	14.5	朝)400m15本
2/27 水	15.5	夜)10000mペース走	4'17"-4'13"-4'12"-4'13"-4'11"(21'08") 4'12"-4'10"-4'09"-4'07"-3'58"(20'39")(41'47")	昨晩は仕事で0時半まで会社。さすがに朝起きれず。
2/28 木	13.5	朝)400m10本	92"-92"-91"-90"-91"-89"-88"-90"-92"-91"
走行距離	371.1  km