月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	22.0	午前)坂150m5本 午後)JOG		カロリー調整のために走る。この時期はそうなる。
1/02 水	15.0	午後)JOG		実家から一時的に戻る。箱根駅伝に縛られなかった一日。気になったけど。
1/03 木	18.0	午前)JOG 午後)坂100m5本		親戚の家でずいぶん食べた日。
1/04 金	7.0	午前)坂150m5本		貴重な平日。役所で住所変更の手続きをする。
1/05 土	16.9	朝)JOG		今日から早起き再開！
1/06 日	16.9	朝)JOG		2日連続早起き成功
1/07 月	0.0			休み明け初日はギリギリまで寝てた。
1/08 火	17.9	朝)JOG 夜)JOG		今日はいつもより遅く、早起きとは言えない。
1/09 水	0.0			客先で打ち合わせのため、よく寝ておいた。
1/10 木	14.9	朝)JOG
1/11 金	14.9	朝)JOG
1/12 土	14.9	午後)JOG		個人的な事情で鋭気を養う必要があり、朝練は無し。
1/13 日	23.1	午前）レース 午後)JOG	3'37"/kmで6km弱	実家近くの駅伝に参加。速く走ろうと思って走るのは久し振り。
1/14 月	0.0			雪で走れず。
1/15 火	0.0			雪が氷になっていて走れず。
1/16 水	12.9	朝)JOG		今朝すれ違った人には非常に仲間意識を感じた。この寒いのによく走るよ。
1/17 木	6.1	朝)JOG		「今日は練習会に絶対行く」と朝から決めていた日。
1/18 金	12.5	朝)JOG		結局昨日は残業で練習会は行けなかった。
1/19 土	0.0			休日出勤で気が重く、朝も起きれず。
1/20 日	32.3	午前)JOG 午前)JOG		久し振りに自由な一日。
1/21 月	6.2	夜)JOG		池上本門寺まで。
1/22 火	8.6	夜)JOG
1/23 水	11.7	朝)JOG
1/24 木	10.2	夜)坂550m3本	2'03"-2'02"-1'59"
1/25 金	10.5	朝)JOG		仕事が23時までかかった日
1/26 土	15.7	午前)JOG
1/27 日	16.2	午後)JOG		マラソンをテレビ観戦のあと走る。
1/28 月	12.5	朝)5000m持久走 朝)400m5本	4'31"-4'21"-4'15"-4'14"-4'16"(21'39") 88"-89"-90"-89"-89"
1/29 火	7.9	朝)400m4本	90"-86"-87"-86"	朝に洗濯をしたかったので早めに切り上げ。
1/30 水	15.5	朝)10000mペース走	4'16"-4'15"-4'15"-4'12"-4'13"(21'13") 4'10"-4'13"-4'10"-4'05"-4'06"(20'46")(41'59")
1/31 木	10.7	夜)坂550m5本	2'15"-2'08"-2'05"-2'03"-2'05"	昨日は0時半まで会社にいて、そりゃ朝起きれんわ。
走行距離	371.0  km