月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	12.0	朝)1000m5本	3'55"-3'58"-3'56"-4'09"-4'07"	タイムより最後まで走り切れるか心配なほど暑い。
8/02 木	0.0			仕事に備えてたくさん寝る。
8/03 金	12.0	朝)1000m5本	3'59"-3'55"-3'56"-4'09"-4'08"	やはり走らないと身体が浄化されないので走った。
8/04 土	15.0	午前)JOG		曇りだけどそれなりに暑い日。朝練の成果で辛く感じない。
8/05 日	15.0	午後)JOG
8/06 月	7.0	夜)JOG
8/07 火	11.0	朝)JOG
8/08 水	15.0	夜)JOG		夏休み前に終わらせる仕事が終わらない。ストレスで起きれず。
8/09 木	12.0	朝)1000m5本	4'00"-4'06"-4'01"-3'57"-4'00"	昨晩走ったので運動強度を落とした。涼しくなってきた。
8/10 金	15.0	夜)JOG
8/11 土	12.0	夜)1000m5本	3'52"-3'54"-3'56"-3'53"-3'53"
8/12 日	18.9	午後)JOG 夜)1000m3本	3'40"-3'52"-3'54"
8/13 月	5.0	夜)JOG
8/14 火	10.0	夜)JOG
8/15 水	0.0
8/16 木	25.0	午後)JOG 夜)JOG
8/17 金	4.0	午後)JOG
8/18 土	9.4	午後)JOG
8/19 日	15.0	夜)JOG
8/20 月	7.0	夜)JOG
8/21 火	0.0
8/22 水	15.9	朝)1000m1本 夜)JOG	4'00"	普通に生活するのも辛い。体調下り坂。
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	15.0	午前)JOG
8/26 日	25.0	朝)1000m5本 午前)JOG	3'46"-3'54"-3'48"-3'52"-3'48"
8/27 月	5.0	夜)JOG
8/28 火	17.0	夜)12000m持久走	4'22"-4'23"-4'13"-4'10"-4'21"(21'30") 4'31"-4'35"-4'27"-4'33"-4'39"(22'48")(44'18") 4'37"-4'40"(9'18")(53'36")
8/29 水	0.0
8/30 木	13.0	朝)JOG		夜は涼しいけど朝はまだ暑い。
8/31 金	7.0	夜)JOG
走行距離	318.2  km