ジョージ  
地域 : 東京    年齢 : 50歳
一言 : 
早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 10.0   午前)レース
1°01'14"(10km)
この時期にレースやるだけあって涼しい場所だった。
7/02 月 7.0   夜)JOG
朝が辛い。
7/03 火 7.0   夜)JOG
雨がいいタイミングでやんでいた。
7/04 水 16.0   夜)JOG
久し振りに10km以上走る。抵抗無し。
7/05 木 15.0   夜)JOG
走り始めて5kmくらいから調子がよくなった。
7/06 金 15.0   夜)JOG
5'12"/km
小雨だったけどランナーは結構いた。
7/07 土 0.0   休出とか色々やってたら走れず。
7/08 日 21.0   午前)JOG
夜)JOG
5'03"/km
昼間は暑い。起きれないのもあるけど夜が快適。
7/09 月 5.0   夜)JOG
6'10"/km
途中で気分が悪くなる。
7/10 火 15.0   夜)JOG
4'29"/km
昨日と比べて体調がいい。朝は起きれても走る気になれず。
7/11 水 15.0   夜)JOG
4'59"/km
7/12 木 15.0   夜)JOG
4'49"/km
同じ内容を3日続けるとマスターした気になる。
7/13 金 0.0   帰ってくれないから帰れなくて走れなかった。
7/14 土 15.0   午後)JOG
4'39"/km
最近平均ペースを算出すると〜9"になる。
7/15 日 10.0   午後)JOG
昼間は暑くてもう、鍛えられるほど若くはない。
7/16 月 10.0   夜)1000m5本
3'41"-3'51"-3'52"-3'56"-3'57"
1本目はあわててしまう。
7/17 火 17.0   朝)4000m持久走
夜)1000m5本
4'36"-4'35"-4'31"-4'31"(18'15")
3'46"-3'51"-3'48"-3'53"-3'52"
久し振りの朝練。というよりも、飲まなかった昨晩。
7/18 水 10.0   夜)1000m5本
3'51"-3'51"-3'53"-3'54"-3'48"
昨晩は暑くて寝れなかったので、仕事のため朝は少しでも横になっておいた。
7/19 木 18.0   朝)JOG
夜)1000m5本
4'15"-4'13"-4'12"-4'13"-4'08"
3か月くらい続ければ速くなれるかな。
7/20 金 13.0   夜)JOG
5'37"/km
雨でトラックが使えない。しばらくJOG。
7/21 土 3.0   朝)JOG
6時半くらいに雨がやんだ。が、休出なので練習は7時まで。
7/22 日 25.0   午前)JOG
午後)JOG
久し振りに長い時間を確保出来た。しばらくやってないと辛い。
7/23 月 0.0   だるいし、仕事はいつもと違うことやって疲れて走れず。
7/24 火 19.0   朝)1000m5本
夜)JOG
3'47"-3'52"-3'56"-3'56"-3'57"
朝型に戻るかな?
7/25 水 12.0   朝)1000m5本
3'55"-3'55"-3'56"-3'57"-4'02"
夜は変な人がうろついているから朝がいい。
7/26 木 12.0   朝)5000m持久走
4'16"-4'26"-4'17"-4'19"-4'20"(21'40")
普通にしていても「熱中症に注意」なのに走っている。
7/27 金 12.0   朝)1000m5本
3'45"-3'47"-3'49"-3'49"-4'02"
5本目は身の危険を感じたので意図的に落とした。
7/28 土 13.0   朝)10000m持久走
5'07"-4'53"-4'46"-4'42"-4'36"(24'05")
4'33"-4'32"-4'29"-4'25"-4'16"(22'17")(46'22")
朝型が定着しつつある。来週も維持しよう!
7/29 日 6.0   朝)JOG
良い体調を維持出来ている。食事と睡眠に気をつけよう!
7/30 月 7.0   夜)JOG
7/31 火 8.6   朝)1000m4本
3'45"-3'54"-3'49"-4'30"
暑いので途中でやめてしまう。
走行距離 351.6  km