月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	17.0	夜）12000m持久走		慎重に走る。でも調子もよくない。
6/02 土	7.0	午後)JOG		引っ越しを検討中。候補を探しに町中を散策JOG。
6/03 日	0.0			朝起きたら喉の調子が悪い。今日は安静にしていよう。
6/04 月	0.0			風邪のため、しばらく走れず。
6/05 火	0.0
6/06 水	0.0
6/07 木	0.0
6/08 金	10.9	夜)JOG		風邪が完全に治らないうちに走ってしまう。
6/09 土	0.0			雨で走れず。
6/10 日	0.0			地元の交流会に参加。走れず。
6/11 月	13.0	夜)JOG		風邪がまだ残っている。
6/12 火	0.0
6/13 水	20.0	朝)JOG 夜)JOG		しばらく走らないと、少し走るのにも覚悟がいるようになる。
6/14 木	17.0	夜)12000mペース走	4'10"-4'09"-4'09"-4'07"-4'09"(20'45") 4'09"-4'09"-4'09"-4'09"-4'02"(20'41")(41'26") 4'01"-3'55"(7'57")(49'23")	風邪が完全に治る。長くかかったので免疫力低下かな。
6/15 金	17.0	夜)12000m持久走	4'34"-4'34"-4'28"-4'30"-4'27"(22'35") 4'24"-4'26"-4'23"-4'26"-4'23"(22'04")(44'39") 4'11"-4'47"(8'59")(53'38")	最後は疲れた。やはりJOGで精一杯な感じ。
6/16 土	0.0			雨と休出で走れず。
6/17 日	15.0	午後)JOG		休日の一日はアッという間。思ったより走れず。
6/18 月	17.0	夜)12000m持久走	4'22"-4'25"-4'21"-4'22"-4'19"(21'52") 4'15"-4'18"-4'16"-4'15"-4'15"(21'21")(43'13") 4'11"-3'56"(8'08")(51'21")	最初は5kmくらいでやめようと思ったけど、次第に気分が良くなった。
6/19 火	0.0			夜走ると朝起きれず。夜は台風。
6/20 水	7.0	夜)JOG		夜走らなくても朝起きれず。仕事柄この季節はこれでいいのかも。
6/21 木	7.0	夜)1000m1本	3'42"	仕事優先だから仕方ないけど、工夫次第で時間とれるかな。
6/22 金	7.0	夜)JOG		残業で夜遅く走ったが、割とランナーがいた。
6/23 土	0.0			休出で走れず。
6/24 日	18.0	午後)JOG 夜)1000m5本	3'47"-3'53"-3'50"-3'50"-3'51"	走ってないのに充電されていない。本能的に動く事を拒んでいる感じ。
6/25 月	10.0	夜)5000mペース走	4'02"-4'00"-4'04"-3'57"-3'53"(19'56")	最近は10km以上走る意欲が湧かない。
6/26 火	10.0	夜)1000m5本	3'51"-3'50"-3'49"-3'48"-3'47"	朝は起きれるが走りたいと思わない。最近そんな感覚。
6/27 水	0.0			仕事で疲れた。体力使った訳ではないのに。
6/28 木	10.0	夜)5000mペース走	3'57"-3'55"-3'58"-3'54"-3'49"(19'36")	キロ4'10"で行こうと思ったけど、最初の2kmで4分切ると意地になる。
6/29 金	10.0	夜)400m10本	85"-82"-86"-87"-86"-86"-86"-87"-87"-87"	1000mも5000mも、ペースが変わらない自分に嫌気がさす。
6/30 土	7.0	午前)坂路150m5本		脚の回転が良くなった気がする。気がするだけでタイムは変わらず。
走行距離	219.9  km