ジョージ  
地域 : 東京    年齢 : 50歳
一言 : 
早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 15.0   午後)JOG
どうにも朝が辛い。そして夜の寝つきが悪い。
5/02 水 1.0   午後)坂路100m5本
すごくやる気あったのに一日中雨。
5/03 木 15.0   夜)JOG
たくさんのお金と時間を無駄遣いした日。せめて夜走れてよかった。
5/04 金 18.0   午前)坂路150m5本
午後)JOG
夜)坂路100m5本
練習不足なので一度に長い距離は走れない。細切れに走る。
5/05 土 15.0   午後)JOG
急に走り出すと身体が動かない。先月のレースもそうだった。若くないからね。
5/06 日 14.0   午後)坂路150m5本
夜)JOG
懐かしい実家周りより、普段走っている多摩川沿いの道の方がいいと思えた。
5/07 月 17.0   朝)12000m持久走
4'15"-4'23"-4'20"-4'21"-4'21"(21'42")
4'22"-4'21"-4'18"-4'17"-4'17"(21'38")(43'20")
4'22"-4'22"(8'44")(52'05")
休み明けでストレス無し。いつまで維持出来るか。
5/08 火 10.0   夜)400m10本
82"-83"-83"-84"-83"-86"-83"-85"-87"-83"
5/09 水 15.0   夜)JOG
5/10 木 7.0   夜)JOG
何となく途中でやめる。寝つきも悪かった。
5/11 金 15.0   夜)400m10本
夜)5000m持久走
5/12 土 15.0   午後)JOG
5/13 日 17.0   午後)400m10本
83"-84"-85"-85"-85"-84"-84"-84"-87"-88"
5/14 月 0.0   夜は付き合いがあって走れず。
5/15 火 0.0   雨と残業で走れず。
5/16 水 22.0   朝)JOG
夜)JOG
久し振りの早起きは清々しい。続けたい。
5/17 木 15.0   朝)400m10本
朝)5000mペース走
83"-86"-86"-85"-84"-85"-86"-86"-86"-84"
4'09"-4'09"-4'07"-4'08"-4'06"(20'41")
本日より半袖で走る。夏仕様。
5/18 金 7.0   夜)JOG
雨があと1時間早くやめば朝走れたのに。
5/19 土 17.0   朝)12000m持久走
4'11"-4'18"-4'12"-4'07"-4'00"(20'50")
4'19"-4'17"-4'16"-4'13"-4'13"(21'21")(42'11")
3'59"-3'55"(50'05")
危険な土日に突入。その理由は飲み過ぎて早起き出来なくなるから。
5/20 日 17.0   午前)JOG
なんとか最低限の飲酒にとどまった。
5/21 月 10.0   夜)400m10本
84"-84"-84"-86"-85"-83"-86"-83"-87"-84"
それでも朝は起きれず。特に月曜日は辛い。
5/22 火 10.0   朝)JOG
「朝走ってます」って他人に言っちゃったから、朝起きた。
5/23 水 16.0   朝)JOG
夜)JOG
5/24 木 10.0   夜)JOG
練習会行きたかったなぁ。
5/25 金 10.0   夜)400m10本
86"-89"-86"-91"-93"-90"-90"-89"-92"-91"
レースの設定ペース、3分50秒/kmを意識して。
5/26 土 15.0   午前)JOG
毛細血管の活性化。いわゆるLSD。
5/27 日 13.6   午前)レース
4分/kmくらい
設定タイムの3分50秒、3kmで破綻。上手くいかないね。
5/28 月 7.0   夜)JOG
貧血気味。昨日かなり赤血球を壊してまだ少ない感じ。
5/29 火 0.0   残業もあって練習休み。
5/30 水 7.0   夜)JOG
15kmくらい走れるかと思ったけど、精神的に抵抗あり。
5/31 木 7.0   夜)JOG
ようやく元の感覚で走れるようになる。回復がとても遅い。
走行距離 357.6  km