月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	15.0	夜）10000m持久走	4'21"-4'18"-4'08"-4'11"-4'09"(21'09") 4'08"-4'07"-4'06"-4'06"-4'01"(20'30")(41'39")	夜走るとつい飲んでしまう。翌朝はただでさえ寒いのに余計起きれなくなる。
2/02 木	10.0	夜）1000m5本	3'49"-3'48"-3'50"-3'49"-3'44"	残業で合同練習行けず。
2/03 金	12.0	夜）1000m5本	3'43"-3'44"-3'42"-3'44"-3'43"	こういう練習やらないと遅くなる一方だ。
2/04 土	0.0			旧友の来訪で走らず。でも来てくれて迷惑な訳ではない。
2/05 日	21.0	午前)レース		スタートラインまで5分くらいかかる。
2/06 月	15.0	夜）JOG	5'02"/km	プロジェクトが中止になる（仕事のこと）。ランニングに集中しよう。
2/07 火	15.0	夜）JOG	5'03"/km	仕事のストレスが無くなったので飲酒も無し。
2/08 水	20.0	朝）JOG 夜）JOG	5'16"/km	飲酒しなければ昨晩走っても今朝走れた。
2/09 木	10.0	朝）JOG		ここ3日間、普段に比べて走り過ぎてるので少し自重
2/10 金	0.0			昨晩は久しぶりの人に会い、今晩は飲み会。走れず。
2/11 土	32.0	午後）30km走(分割)	前半)4'33"/km×18km 後半)4'22"/km×12km	目標は分割しないで4'15"/km。
2/12 日	19.0	午後）JOG		疲労抜き。
2/13 月	16.0	夜）5000m持久走 夜）1000m5本	4'03"-4'04"-4'02"-4'00"-3'56"(20'07") 3'46"-3'50"-3'51"-4'22"-4'43"	寒さが和らいでいると思う。暦ではもう春だから。
2/14 火	13.0	夜）JOG		このまま寝たら眠れなさそうなので走った。
2/15 水	0.0			夜走ると朝起きれず。残業で夜も走れず。
2/16 木	17.0	朝）12000m持久走	4'37"-4'37"-4'39"-4'27"-4'27"(22'49") 4'28"-4'19"-4'21"-4'22"-4'20"(21'53")(44'42") 4'21"-4'18"(8'39")(53'21")	夜走らなかったので朝起きれた。
2/17 金	0.0			体調万全なのに気分は無気力。たまに来るなぁ、こんな症状。
2/18 土	15.0	午後）JOG		ランニングは楽しい。無気力なのは仕事が思うように行かないからだ。
2/19 日	0.0
2/20 月	7.0	夜）WS200m5本
2/21 火	14.0	朝）10000mペース走	3'56"-4'00"-3'57"-3'58"-3'55"(19'47") 3'55"-3'56"-3'57"-3'55"-3'49"(19'35")(39'22")	まだキロ4で走れるかな。
2/22 水	17.0	朝）12000m持久走	4'41"-4'37"-4'32"-4'26"-4'20"(22'38") 4'18"-4'27"-4'17"-4'22"-4'20"(21'47")(44'25") 4'23"-4'21"(8'44")(53'10")	仕事が辛いこの頃。夜は時間的に無理。
2/23 木	0.0			精神的にかなり落ちた状態になり、走れない。
2/24 金	15.0	朝）JOG	4'51"/km	1日休むと足が軽い。でも実際はかなりの体重増し。
2/25 土	15.0	午後)JOG	4'26"/km	本当は30km走したかったけど、雨に休日出勤で不可能に。
2/26 日	15.0	夜)JOG	4'30"/km	東京マラソン観戦。その後、用事を済ませて夜に走る。
2/27 月	0.0			月曜日は辛い。
2/28 火	7.0	朝）WS200m10本		月曜日の疲れで起きれず。
2/29 水	0.0			昨晩から雪。夜にはやんだけど残業。
走行距離	320.0  km