ジョージ  
地域 : 東京    年齢 : 52歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 19.0   午後)JOG
駅伝をテレビ観戦した後軽く走る。二日酔いなのでこれ以上は無理。
1/02 月 7.0   午後)JOG
諸事情により走る時間無くなる。
1/03 火 16.0   朝)12000m持久走
4'21"-4'20"-4'18"-4'18"-4'15"(21'34")
4'11"-4'11"-4'13"-4'12"-4'07"(20'57")(42'31")
4'09"-4'00"(8'11")(50'42")
朝走って、昼まで箱根駅伝観て、午後は初詣。
1/04 水 20.0   午前)坂路150m5本
午後)坂路150m5本
かなり軟弱なJOGだったが、寒い中で自力で熱くなれるのは心地よい。
1/05 木 13.0   午後)坂路150m5本
のんびり過ごせるのも今日でおしまい。明日から仕事。
1/06 金 16.0   朝)12000m持久走
4'24"-4'24"-4'21"-4'21"-4'22"(21'54")
4'16"-4'18"-4'16"-4'17"-4'19"(21'29")(43'23")
4'16"-4'18"(8'34")(51'57")
予報では相当冷えるとのこと。でも以前はもっと寒かった気がする。
1/07 土 30.0   高尾山口駅〜陣馬山頂
行き1°53' 帰り2°7'
疲れたので帰ってから11時間以上寝た。
1/08 日 16.0   午前)12000m持久走
4'01"-4'10"-4'10"-4'10"-4'08"(20'41")
4'13"-4'15"-4'12"-4'17"-4'16"(21'15")(41'56")
4'22"-4'20"(8'43")(50'39")
よく寝たら疲れもとれていつも通り。
1/09 月 0.0   いつも通りかと思いきや、今頃土曜日の疲れが出て朝起きれず。
1/10 火 0.0   今日は昨日の残業の疲れで起きれず。走りたくなるまで休もう。
1/11 水 16.0   朝)12000m持久走
4'08"-4'16"-4'17"-4'15"-4'12"(21'11")
4'12"-4'13"-4'11"-4'10"-4'12"(21'00")(42'11")
4'11"-3'57"(8'09")(50'20")
昨日の残業は早く切り上げた。調子が良くなったけど、仕事は残ったままだ。
1/12 木 15.0   夜)JOG
やはり合同練習には行けなかった。出来る範囲で頑張る。
1/13 金 5.0   夜)WS200m5本
仕事が忙しい。いい事じゃないか。出来る範囲で頑張ろう。
1/14 土 17.0   午後)12000m持久走
4'07"-4'00"-4'03"-4'02"-3'57"(20'12")
3'57"-3'57"-3'56"-3'55"-3'56"(19'43")(39'55")
3'56"-3'51"(7'48")(47'43")
何となく普段より速めに走ってしまう。次の日の反動が心配。
1/15 日 14.0   午前)レース
午後)JOG
6.5kmを24分くらい
急遽参加。ウェアが無いのでウィンドブレーカーで走る。
1/16 月 0.0   昨日は身体より神経が疲れた。今日はお休み。
1/17 火 17.0   朝)10000m持久走
4'21"-4'17"-4'15"-4'12"-4'10"(21'18")
4'10"-4'07"-4'05"-4'01"-3'54"(20'19")(41'37")
昨晩強引に走ってたらこんな快適な目覚めは無かっただろう。
1/18 水 17.0   朝)12000m持久走
4'14"-4'16"-4'13"-4'13"-4'08"(21'06")
4'07"-4'06"-4'08"-3'57"-3'58"(20'19")(41'25")
3'56"-3'54"(7'51")(49'16")
気の向くまま走っていたらビルトアップになっていた。今後はタイムを設定しよう。
1/19 木 13.0   朝)8000mペース走
4'56"-4'54"-4'58"-4'54"-4'54"(24'39")
4'57"-4'58"-4'59"(14'54")(39'33")
意図的に運動強度「弱」にしてみた。調子が悪い訳ではない。
1/20 金 0.0   予報通り昨晩から雨なので、予定通り今日はお休み。
1/21 土 1.4   午後)坂路100m7本
雨が降りっぱなし。止んだと思って外に出たらまた降ってくる。
1/22 日 26.0   午前)JOG
1/23 月 6.0   午前)JOG
諸事情で会社は休んだ。
1/24 火 5.0   夜)JOG
1/25 水 17.0   夜)12000m持久走
4'10"-4'06"-4'10"-4'13"-4'13"(20'54")
4'11"-4'15"-4'11"-4'12"-4'08"(20'59")(41'52")
4'09"-4'04"(8'14")(50'06")
寒くて布団から出られなかった。また夜型になるのか。
1/26 木 17.0   夜)10000mペース走
4'06"-4'03"-4'03"-4'02"-4'01"(20'16")
3'59"-3'56"-3'54"-3'55"-3'49"(19'36")(39'52")
残業でまた練習会行けず。今月は行けなかったなぁ。
1/27 金 7.0   朝)JOG
週末に向けて、やる気が出てこない。悩ましいこの頃。
1/28 土 14.0   午後)JOG
少しは心が落ち着いた日。
1/29 日 21.0   午後)JOG
夜)10000m持久走
4'31"-4'16"-4'10"-4'06"-4'04"(21'09")
4'05"-4'04"-4'02"-4'02"-3'59"(20'14")(41'23")
昼間は実家近くでの行事に参加。夜走る。
1/30 月 0.0   夜走ると次の日の朝起きれず。夜は21時まで仕事で走れず。
1/31 火 16.0   朝)5000m持久走
朝)1000m5本
4'40"-4'30"-4'24"-4'22"-4'23"(22'22")
3'51"-3'53"-3'49"-3'49"-3'47"
今月は500kmぐらい走れるかと思ったけどなぁ。心身とも健康を維持するのは難しい。
走行距離 381.4  km