月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	15.0	午後)JOG		どうにも朝が辛い。そして夜の寝つきが悪い。
5/02 水	1.0	午後)坂路100m5本		すごくやる気あったのに一日中雨。
5/03 木	15.0	夜)JOG		たくさんのお金と時間を無駄遣いした日。せめて夜走れてよかった。
5/04 金	18.0	午前)坂路150m5本 午後)JOG 夜)坂路100m5本		練習不足なので一度に長い距離は走れない。細切れに走る。
5/05 土	15.0	午後)JOG		急に走り出すと身体が動かない。先月のレースもそうだった。若くないからね。
5/06 日	14.0	午後)坂路150m5本 夜)JOG		懐かしい実家周りより、普段走っている多摩川沿いの道の方がいいと思えた。
5/07 月	17.0	朝)12000m持久走	4'15"-4'23"-4'20"-4'21"-4'21"(21'42") 4'22"-4'21"-4'18"-4'17"-4'17"(21'38")(43'20") 4'22"-4'22"(8'44")(52'05")	休み明けでストレス無し。いつまで維持出来るか。
5/08 火	10.0	夜)400m10本	82"-83"-83"-84"-83"-86"-83"-85"-87"-83"
5/09 水	15.0	夜)JOG
5/10 木	7.0	夜)JOG		何となく途中でやめる。寝つきも悪かった。
5/11 金	15.0	夜)400m10本 夜)5000m持久走
5/12 土	15.0	午後)JOG
5/13 日	17.0	午後)400m10本	83"-84"-85"-85"-85"-84"-84"-84"-87"-88"
5/14 月	0.0			夜は付き合いがあって走れず。
5/15 火	0.0			雨と残業で走れず。
5/16 水	22.0	朝)JOG 夜)JOG		久し振りの早起きは清々しい。続けたい。
5/17 木	15.0	朝)400m10本 朝)5000mペース走	83"-86"-86"-85"-84"-85"-86"-86"-86"-84" 4'09"-4'09"-4'07"-4'08"-4'06"(20'41")	本日より半袖で走る。夏仕様。
5/18 金	7.0	夜)JOG		雨があと1時間早くやめば朝走れたのに。
5/19 土	17.0	朝)12000m持久走	4'11"-4'18"-4'12"-4'07"-4'00"(20'50") 4'19"-4'17"-4'16"-4'13"-4'13"(21'21")(42'11") 3'59"-3'55"(50'05")	危険な土日に突入。その理由は飲み過ぎて早起き出来なくなるから。
5/20 日	17.0	午前)JOG		なんとか最低限の飲酒にとどまった。
5/21 月	10.0	夜)400m10本	84"-84"-84"-86"-85"-83"-86"-83"-87"-84"	それでも朝は起きれず。特に月曜日は辛い。
5/22 火	10.0	朝)JOG		「朝走ってます」って他人に言っちゃったから、朝起きた。
5/23 水	16.0	朝)JOG 夜)JOG
5/24 木	10.0	夜)JOG		練習会行きたかったなぁ。
5/25 金	10.0	夜)400m10本	86"-89"-86"-91"-93"-90"-90"-89"-92"-91"	レースの設定ペース、3分50秒/kmを意識して。
5/26 土	15.0	午前)JOG		毛細血管の活性化。いわゆるLSD。
5/27 日	13.6	午前)レース	4分/kmくらい	設定タイムの3分50秒、3kmで破綻。上手くいかないね。
5/28 月	7.0	夜)JOG		貧血気味。昨日かなり赤血球を壊してまだ少ない感じ。
5/29 火	0.0			残業もあって練習休み。
5/30 水	7.0	夜)JOG		15kmくらい走れるかと思ったけど、精神的に抵抗あり。
5/31 木	7.0	夜)JOG		ようやく元の感覚で走れるようになる。回復がとても遅い。
走行距離	357.6  km