月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	7.0	朝）JOG		走っている人がいつもより少ない今日の多摩川。
3/02 金	0.0			前日遊びに行ってしまった日。
3/03 土	15.0	午後)JOG	4'57"/km	休日出勤の後、少し走る。
3/04 日	8.0	午前)JOG		朝から月曜日の事を考えていて鬱気味。
3/05 月	5.0	夜)JOG		痩せるためのトレーニング開始
3/06 火	7.0	朝）JOG
3/07 水	7.0	朝）JOG
3/08 木	7.0	朝）JOG
3/09 金	0.0			雨のため休み
3/10 土	7.0	午後）JOG		朝は雨
3/11 日	13.0	朝)JOG 午後）JOG
3/12 月	0.0			月曜日は気分が落ちる。
3/13 火	7.0	朝)JOG
3/14 水	7.0	夜)JOG
3/15 木	17.6	朝)JOG 夜)3-2-1.5-1km	3kmと2kmは3'50"/km、1.5kmは5'30"、1kmは3'31"	久し振りの合同練習。グループの先頭で引っ張った。
3/16 金	7.0	夜)JOG
3/17 土	0.0			朝から一日中雨。
3/18 日	31.0	午前)30km走	61'34"-60'15"-60'35"(3°02'24")	もっとペースを上げられるかもしれないけど、距離に慣れない。
3/19 月	7.0	朝)JOG
3/20 火	18.0	朝)JOG 夜)JOG
3/21 水	7.0	朝)JOG
3/22 木	0.0			練習会に行きたかったが、やはり行けなかった。
3/23 金	0.0
3/24 土	31.0	午前)30km走	54'49"-54'00"-51'05"(2°39'54")	このペースだと疲れが残る。
3/25 日	13.0	午後)JOG
3/26 月	0.0
3/27 火	0.0
3/28 水	17.0	朝)JOG
3/29 木	7.0	夜)JOG
3/30 金	0.0
3/31 土	19.0	午前)JOG
走行距離	264.6  km