ジョージ  
地域 : 東京    年齢 : 50歳
一言 : 
早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 8.0   朝)JOG
予定が無かった割に走れなかった。
10/02 日 25.0   午前中)JOG
午後)400m10本
87"-84"-85"-84"-86"-84"-85"-83"-82"-85"
予定があった割に走れた。
10/03 月 0.0  
走る意欲無くす。後日取り返そう。団体戦やってるし。
10/04 火 18.0   夜)12000mペース走


4'11"-4'13"-4'11"-4'12"-4'09"(20'58")
4'10"-4'12"-4'09"-4'10"-4'07"(20'52")(41'50")
3'54"-3'45"(7'39")(49'29")
結構走ったけど、反動でまた意欲無くしそうで心配。
10/05 水 0.0   雨降りっぱなしの日。夏だったら走ってたけど、今やったら風邪ひいちゃうよ。
10/06 木 22.2   朝)JOG
夜)1000m7本
3'28"-3'27"-3'31"-3'31"-3'29"-3'27"-3'24"
合同練習。調子はいい感じ。週末まで維持したい。
10/07 金 0.0   残業で走れず。
10/08 土 23.0   午前)JOG
午後)JOG
午後は友達の友達といった関連でみんなで仲良くJOG。
10/09 日 11.9   午前)レース
午後)JOG
地元の和やかな体育祭で本気で走る。優勝したけど恥ずかしい感じ。
10/10 月 15.0   夜)JOG
脚は調子いいんだけど脳がやる気無い状態。いつもと逆。
10/11 火 16.0   夜)12000mペース走


4'00"-4'03"-4'11"-4'11"-4'09"(20'36")
4'05"-4'09"-4'07"-4'09"-4'08"(20'39")(41'15")
3'54"-3'46"(7'40")(48'56")
改めて、故障無く走れるのは幸せだと思った。
10/12 水 15.0   夜)400m15本

80"-79"-80"-80"-80"-81"-82"-81"-84"-82"
85"-84"-85"-86"-86"
なかなか体が動かない。そんな時は休んだ方がいいか。
10/13 木 0.0   走らなかった。まぁ仕方が無いか。アレだもん。
10/14 金 14.9   夜)JOG
ずっと雨。でもいつもの走る時間になったらやんでいた。
10/15 土 23.5   午前中)JOG
午後)JOG
長い距離を分割して走ってみたけど、かなり難。
10/16 日 15.0   午後)JOG
午後か夜に走ると必ず飲酒をしてしまう。朝型にしたい。
10/17 月 20.0   朝)12000mペース走
夜)JOG
4'20"-4'24"-4'26"-4'25"-4'18"(21'56")
4'18"-4'16"-4'15"-4'11"-4'13"(21'15")(43'11")
4'16"-4'14"(8'31")(51'42")
早起き出来た。続けて行きたい。これでも以前朝型だったから。
10/18 火 19.0   朝)400m15本
夜)JOG
88"-88"-85"-88"-89"-87"-88"-85"-89"-87"
92"-86"-86"-87"-87"
朝は体が動かないのでリキまないように気をつけた。
10/19 水 13.0   朝)JOG
夜)JOG
まだ朝は起きれてる。
10/20 木 13.0   夜)2000m4本
6'58"-7'07"-7'18"-7'35"
合同練習の日だから朝練休み。断じて「3日坊主」ではない!
10/21 金 0.0   上司の緊急招集で飲みに行く。渋々行った割には派手に盛り上がってしまった。
10/22 土 23.0   午前)JOG
午後)JOG
風呂→JOG→風呂とやったら、二日酔いが早く改善された。
10/23 日 10.0   午前)レース
41'06"(10km)
過酷なコースに足がガクガク。今後の練習を見直す必要あり。
10/24 月 15.0   夜)JOG
筋肉痛で足が重い。周囲のランナーに抜かれまくり。
10/25 火 16.0   夜)12000m持久走


4'18"-4'27"-4'22"-4'26"-4'27"(22'04")
4'27"-4'22"-4'23"-4'24"-4'23"(22'02")(44'06")
4'06"-3'55"(8'01")(52'07")
まだ筋肉痛あり。
10/26 水 15.0   夜)400m15本

83"-84"-82"-83"-86"-84"-84"-84"-84"-86"
85"-84"-85"-88"-89"
気が付いたらまた夜型になっていた。やばいやばい。
10/27 木 0.0   朝起きれず。今日は飲み会。また明日以降頑張ろう!
10/28 金 25.9   午前)JOG
午後)JOG
休暇をとって会社休み。これは飲み会の前から決めていた事で、二日酔いだから休んだ訳ではない。
10/29 土 20.3   朝)4km-3km
 
夜)JOG
3'50"-3'47"-3'51"-3'44"(15'14")
3'51"-3'53"-3'45"(11'31")
実家に泊まって、慣れ親しんだトラックにて。ここは走りやすい。
10/30 日 14.7   午前)JOG
二日続けて20km走るとさすがに疲れてる。
10/31 月 0.0   プロ野球が気になったので走らなかった。
走行距離 412.4  km