2011／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 土 | 8.0 | 朝）JOG |
予定が無かった割に走れなかった。 |
|
| 10/02 日 | 25.0 | 午前中）JOG 午後）400m10本 |
87"-84"-85"-84"-86"-84"-85"-83"-82"-85" |
予定があった割に走れた。 |
| 10/03 月 | 0.0 | |
走る意欲無くす。後日取り返そう。団体戦やってるし。 |
|
| 10/04 火 | 18.0 | 夜)12000mペース走 |
4'11"-4'13"-4'11"-4'12"-4'09"(20'58") 4'10"-4'12"-4'09"-4'10"-4'07"(20'52")(41'50") 3'54"-3'45"(7'39")(49'29") |
結構走ったけど、反動でまた意欲無くしそうで心配。 |
| 10/05 水 | 0.0 | 雨降りっぱなしの日。夏だったら走ってたけど、今やったら風邪ひいちゃうよ。 |
||
| 10/06 木 | 22.2 | 朝）JOG 夜)1000m7本 |
3'28"-3'27"-3'31"-3'31"-3'29"-3'27"-3'24" |
合同練習。調子はいい感じ。週末まで維持したい。 |
| 10/07 金 | 0.0 | 残業で走れず。 |
||
| 10/08 土 | 23.0 | 午前）JOG 午後）JOG |
午後は友達の友達といった関連でみんなで仲良くJOG。 |
|
| 10/09 日 | 11.9 | 午前）レース 午後）JOG |
地元の和やかな体育祭で本気で走る。優勝したけど恥ずかしい感じ。 |
|
| 10/10 月 | 15.0 | 夜）JOG |
脚は調子いいんだけど脳がやる気無い状態。いつもと逆。 |
|
| 10/11 火 | 16.0 | 夜)12000mペース走 |
4'00"-4'03"-4'11"-4'11"-4'09"(20'36") 4'05"-4'09"-4'07"-4'09"-4'08"(20'39")(41'15") 3'54"-3'46"(7'40")(48'56") |
改めて、故障無く走れるのは幸せだと思った。 |
| 10/12 水 | 15.0 | 夜）400m15本 |
80"-79"-80"-80"-80"-81"-82"-81"-84"-82" 85"-84"-85"-86"-86" |
なかなか体が動かない。そんな時は休んだ方がいいか。 |
| 10/13 木 | 0.0 | 走らなかった。まぁ仕方が無いか。アレだもん。 |
||
| 10/14 金 | 14.9 | 夜）JOG |
ずっと雨。でもいつもの走る時間になったらやんでいた。 |
|
| 10/15 土 | 23.5 | 午前中）JOG 午後）JOG |
長い距離を分割して走ってみたけど、かなり難。 |
|
| 10/16 日 | 15.0 | 午後）JOG |
午後か夜に走ると必ず飲酒をしてしまう。朝型にしたい。 |
|
| 10/17 月 | 20.0 | 朝)12000mペース走 夜）JOG |
4'20"-4'24"-4'26"-4'25"-4'18"(21'56") 4'18"-4'16"-4'15"-4'11"-4'13"(21'15")(43'11") 4'16"-4'14"(8'31")(51'42") |
早起き出来た。続けて行きたい。これでも以前朝型だったから。 |
| 10/18 火 | 19.0 | 朝）400m15本 夜）JOG |
88"-88"-85"-88"-89"-87"-88"-85"-89"-87" 92"-86"-86"-87"-87" |
朝は体が動かないのでリキまないように気をつけた。 |
| 10/19 水 | 13.0 | 朝）JOG 夜）JOG |
まだ朝は起きれてる。 |
|
| 10/20 木 | 13.0 | 夜）2000m4本 |
6'58"-7'07"-7'18"-7'35" |
合同練習の日だから朝練休み。断じて「３日坊主」ではない！ |
| 10/21 金 | 0.0 | 上司の緊急招集で飲みに行く。渋々行った割には派手に盛り上がってしまった。 |
||
| 10/22 土 | 23.0 | 午前)JOG 午後)JOG |
風呂→JOG→風呂とやったら、二日酔いが早く改善された。 |
|
| 10/23 日 | 10.0 | 午前)レース |
41'06"(10km) |
過酷なコースに足がガクガク。今後の練習を見直す必要あり。 |
| 10/24 月 | 15.0 | 夜）JOG |
筋肉痛で足が重い。周囲のランナーに抜かれまくり。 |
|
| 10/25 火 | 16.0 | 夜）12000m持久走 |
4'18"-4'27"-4'22"-4'26"-4'27"(22'04") 4'27"-4'22"-4'23"-4'24"-4'23"(22'02")(44'06") 4'06"-3'55"(8'01")(52'07") |
まだ筋肉痛あり。 |
| 10/26 水 | 15.0 | 夜）400m15本 |
83"-84"-82"-83"-86"-84"-84"-84"-84"-86" 85"-84"-85"-88"-89" |
気が付いたらまた夜型になっていた。やばいやばい。 |
| 10/27 木 | 0.0 | 朝起きれず。今日は飲み会。また明日以降頑張ろう！ |
||
| 10/28 金 | 25.9 | 午前)JOG 午後)JOG |
休暇をとって会社休み。これは飲み会の前から決めていた事で、二日酔いだから休んだ訳ではない。 |
|
| 10/29 土 | 20.3 | 朝)4km-3km 夜）JOG |
3'50"-3'47"-3'51"-3'44"(15'14") 3'51"-3'53"-3'45"(11'31") |
実家に泊まって、慣れ親しんだトラックにて。ここは走りやすい。 |
| 10/30 日 | 14.7 | 午前)JOG |
二日続けて20km走るとさすがに疲れてる。 |
|
| 10/31 月 | 0.0 | プロ野球が気になったので走らなかった。 |
||
| 走行距離 | 412.4 km | |||