月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	11.0	夜）JOG		朝は起きれたが何となくやる気なし。
8/02 火	10.3	朝）JOG 夜）JOG		涼しいと思ったが、陽がさすとやはり暑い。 夜は体調優れず、途中でやめる。
8/03 水	0.0			朝寝坊、職場の飲み会もあって、走る時間無し。
8/04 木	23.2	朝）JOG 夜）JOG		前日は暴飲暴食のため、調整で長く走る。最近こんなのばっかし。
8/05 金	18.0	朝）JOG 夜）JOG		不思議と朝は抵抗無く起きれた。涼しいからか。
8/06 土	12.0	夜）400m10本	79"-80"-81"-81"-81"-81"-83"-83"-83"-84"	後半失速。5000m走り切れるかしら。
8/07 日	13.0	夜）JOG		この日は納涼会があったみたいだけど、夕方は20時まで雨。
8/08 月	15.6	朝）JOG 夜）5000mペース走	3'57"-3'59"-3'55"-3'54"-3'56"(19'44")	朝の練習後から出勤まで、汗が止まらなくて大変。
8/09 火	14.0	夜）10000m持久走	4'20"-4'21"-4'21"-4'21"-4'22"(21'48") 4'18"-4'18"-4'18"-4'15"-4'15"(21'27")(43'15")	仕事前に汗だくになるのは嫌だと思い、朝の練習はやめた。
8/10 水	3.5	夜）JOG		でも明日からはクーラーを駆使して何とか朝走ろう。
8/11 木	16.0	夜）JOG		結局早起き出来なかった。
8/12 金	18.0	朝）10000m持久走 夜）JOG	5'08"-5'02"-4'59"-4'45"-4'44"(24'42") 4'45"-4'39"-4'31"-4'30"-4'23"(22'51")(47'33")	タイムを並べてみると、体が起きていく過程がわかる。
8/13 土	13.0	夜）JOG		大忙しの日。帰省、自転車修理、テレビ配送をこなす。
8/14 日	0.0			ご無沙汰の友達に会う。トークが盛り上がり過ぎて走る時間が無くなる。
8/15 月	23.0	朝）JOG 夜）JOG		盆休みらしくのんびり出来た日。でも暑くてJOGしか出来ない。
8/16 火	0.0			本当は走りたかった。
8/17 水	14.0	朝）JOG		リフリジレイターを購入。ライフスタイルが変わり、走力が上がると期待する。
8/18 木	12.0	朝）JOG		合同練習の日だけど、またサボって遊んでしまった。
8/19 金	23.6	朝）JOG 夜）JOG		盆休み最後の日。豪雨にさらされながらも、でもヤル気あり。
8/20 土	14.0	夜）持久走5000m2本	3'57"-4'02"-4'02"-3'56"-3'51"(19'49") 4'10"-4'04"-4'06"-4'10"-3'48"(20'20")	涼しくなってきたので、持久走でも4分をきるようになった。
8/21 日	15.0	夜）JOG		夜の練習を欠かさないのは、後のお酒が楽しみだから。
8/22 月	15.0	夜）JOG 74分		雨が重なり、トラックが使えない。JOGばかり。
8/23 火	12.0	夜）400m10本	78"-80"-83"-82"-83"-84"-81"-83"-85"-83"	途中からリラックスして走れたが、遅くなった。
8/24 水	15.0	夜）JOG		また雨が降ったりやんだり。こんな天候でもランナーは多い。
8/25 木	4.0	夜）1000m3本	3'24"-3'31"-3'48"	新しい練習法を模索するが、どうやら失敗。
8/26 金	16.0	朝）1000m3本 夜）坂路150m5本	3'38"-3'45"-3'50"	実家でリフレッシュ休暇。
8/27 土	18.8	朝）JOG 夜）1000m3本	3'37"-3'32"-3'36"	でもやっぱり暑い感じ。
8/28 日	15.0	夜）10000mペース走	4'00"-4'05"-4'05"-4'06"-4'04"(20'21") 4'05"-4'03"途中でやめる	何となく萎えて途中でやめてしまった。次回頑張ろう。
8/29 月	15.0	夜）JOG		走り方が雑になってきたからしばらく休もう。
8/30 火	0.0			ホントに休んじゃった。
8/31 水	0.0			夏バテかな。
走行距離	380.0  km