月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	8.7	(午後)JOG
11/02 土	12.0	(昼)JOG
11/03 日	0.0			高尾山に行った日。久し振りの山登りは時間が長く感じられた。
11/04 月	0.0			疲れて動く気がしない。
11/05 火	0.0			昼に走ろうと思ったが、仕事の切れが悪かった。
11/06 水	10.6	(朝)JOG (昼)JOG		久し振りの朝活動は、身体が重かった。
11/07 木	6.1	(昼)JOG
11/08 金	6.7	(昼)JOG		昼ランニングは久し振りに海岸沿いにしてみた。今後たまには行く事にしよう。
11/09 土	3.0	(昼)JOG
11/10 日	8.7	(朝)6km走	33'58"	6'05"-6'05"-5'57"-5'27"-5'40"-4'42"
11/11 月	6.1	(昼)JOG
11/12 火	8.4	(昼)JOG
11/13 水	0.0			実家に朝早く行って、ごみ捨てと打合せ
11/14 木	8.4	(昼)JOG
11/15 金	8.4	(昼)JOG
11/16 土	15.4	(昼)12km走	58'36"	5'21"-5'01"-5'15"-5'16" 5'14"-4'51"-4'53"-4'40" 4'38"-4'35"-4'36"-4'09"
11/17 日	0.0			前日はいつもより長く速く走ったので、ダメージがあった。身体よりも精神的な疲労が強くて、走る意欲が無かった。
11/18 月	6.2	(昼)JOG
11/19 火	10.7	(朝)8km走	41'58"	5'27"-5'18"-5'29"-5'26" 5'20"-5'14"-5'11"-4'29"
11/20 水	8.6	(昼)JOG
11/21 木	10.7	(朝)8km走	41'03"	5'28"-5'21"-5'31"-5'22" 5'08"-4'55"-4'53"-4'22"
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	138.7  km