月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0
1/03 火	0.0
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0
1/08 日	0.0
1/09 月	0.0
1/10 火	14.0	朝：× 午後：動物園＋学内2周 50m坂ダッシュ×10	計90分jog	今年の目標、週報を毎日書くでおねがいします。。 ゴメンナサイ
1/11 水	13.0	朝：× 午後：久能jog＋50坂×5	計70分	ふくらはぎは痛くならない
1/12 木	9.0	午後：1000＋200 夕：30分jog		タータン＋スパイク
1/13 金	13.0	30分jog＋木村式サーキット(10種目)＋30分jog 200流し×3		今日はドリルでめちゃくちゃよろけた
1/14 土	16.0	県大90分jog＋流し
1/15 日	8.0	浜50分jog		浜いいね。 午後練・・・・
1/16 月	8.0	40分jog
1/17 火	8.0	朝：20分jog 午後：500＋100＋300×2		ひとりでもいい練習ができるようになりたい
1/18 水	13.0	6000PR＋120流し×3 30分ダウン	110-105-106-108-109-108-109-111-107-104-105-106-104-107-106	りょうこちゃんのペーランに便乗。 楽にできたので距離を伸ばすかなんかしたいかも。
1/19 木	11.0	久能60分jog＋120流し×3		ガルボ…岸さん・・・(笑)
1/20 金	15.0	学内×2＋芝jog	27'10-28'55-33'03＝90分	学内の最後の坂で、いつもより足があがる感じがした
1/21 土	12.0	河口方面まっすぐ70分jog＋流し		ちょい雨。サッカー部のマネージャーさんにブラジル体操を教わりかけた(笑)
1/22 日	12.0	午前：久能案内jog 午後：30分jog		選考会おつかれさまでした
1/23 月	0.0	rest
1/24 火	15.0	登呂jog＋200×3＋ダウン	計90分	ひとりじゃないことに意味がある練習〜〜
1/25 水	12.0	60分jog＋芝流し		あっきーと久々に長くジョグした感じ(＾＾)
1/26 木	6.0	30分jog＋流し		人文学部からの教採合格者ってめちゃくちゃ少ないんだな…
1/27 金	8.0	芝40分jog＋120流し×3		りょうこちゃんとの「スタビラ」が習慣になってきた〜
1/28 土	15.0	選考3000＋流し 60分ダウン＋動きづくり	84-89-92-96-99-102-100-43(11'50)	はじめつっこんでそのあとの落ち具合がはんぱじゃない 中盤が課題
1/29 日	6.0	(6＋1)＋(5＋1)＋(4＋1)＋(3＋1)＋(2＋1)	2'04�E-1'41�D-80�C-58�B-？�A(rest8分)	短距離さんの練習に混ぜてもらいました。 しんどくて足がもつれてヤバイ感覚久々
1/30 月	0.0	rest
1/31 火	20.0	河口＋芝	計120分	ゆっくりだけど120分jogできた 足軽でした
走行距離	234.0  km