月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	0.0
9/03 金	0.0
9/04 土	0.0
9/05 日	0.0
9/06 月	0.0
9/07 火	0.0
9/08 水	0.0
9/09 木	0.0
9/10 金	0.0
9/11 土	0.0	1500＋800	5'44/2'43	合宿おつかれさまでした
9/12 日	0.0	off
9/13 月	0.0	50分jog＋流し		ゆっくりペースでじょぐしました
9/14 火	0.0	1000×5	4'24→4'33→4'33→4'16→3'56	最後だけ4分切れた。
9/15 水	0.0	30分ｊｏｇ＋坂ダッシュ×5		スタビいっぱい、メディシンボール投げ
9/16 木	0.0	6000P走＋200m流し	28'25"98	ラスト1000m↑。こんどから設定あげようかな てか真奈に痩せた？って言われたよ　わーい＾＾/
9/17 金	0.0	3000P走＋300TT＋200×8	3000→"120　TT→49"13 200→"40以内(ななめjog)	1年生みんな速いっす。負けていられませぬ。 TTのあと気持ちが切れる音が聞こえました。笑 しかし8本ちゃんとできてよかった。。。
9/18 土	0.0	30分ｊｏｇ＋流し		あっきーと駅伝について話しながらじょぐ。 貴子さんの意見も聞けました
9/19 日	0.0	rest		あーーー
9/20 月	0.0	30分jog＋300TT	49"21	自分のスピードのなさを改めて知ることができました笑 女子みんなでやるとやる気が出る。のぞみちゃんとも一緒に練習する機会もっと作りたいなァ
9/21 火	0.0	40分jog＋流し		流しの大切さ
9/22 水	0.0	1000m	3'29	もっとうまく走れる気がする。不完全燃焼みたいな
9/23 木	0.0	15分jog＋流し		よこはま〜
9/24 金	0.0	22大　1500m	5'27"46	とりあえずの目標は達成。前の集団についていけるだけの力がないのがなんか悲しい笑。こっからだー
9/25 土	0.0	22大　800m	2'36"60	400を72で入れた。そのあとがた落ちだけど。どんな練習すればいいのかな？
9/26 日	0.0	15分jog＋流し		小野氏の1500まだまだ記録が伸びそう！頼もしい・・・
9/27 月	0.0	rest
9/28 火	0.0	補強大会
9/29 水	0.0	40分jog＋流し		練習メニュー考え直してみます 午後はオノエリが入寮してきたっ！これからガンガン走りに誘おう笑
9/30 木	0.0
走行距離	0.0  km