月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	4.1	初詣ついでラン	２５分
1/03 土	11.1	航空公園ＪＯＧ	５９分	左足の甲が少し痛む
1/04 日	30.0	皇居６周	２時間９分	大阪国際走るＹさんのペーサー　４分25から入って４分15切るくらいのＢＵ脚の甲がさらに痛むようになった
1/05 月	0.0
1/06 火	5.5	加圧ラン		抑歔20ｋｇ×380回　150回　廸ﾄ　彙忸　杓五ﾙベンチ集椚ﾄ　擯五彊ﾙ　洩淦涕整　擯五麓洒ｸ　彊木化ﾞ
1/07 水	0.0	治療		左が弱いのでダメージは左にばかり行っているモノと思っていたが、エンジンが右だから右の張りと負担が大きいことを教えてもらいながら治療。どおりで倍痛い訳だｗ
1/08 木	0.0	レスト		仕事ながびき、DACの方の飲み2次会から参加
1/09 金	0.0	出張だよ		新人を教えるのは大変。
1/10 土	16.3	15ｋｍBU走	1”04
1/11 日	16.0	300×坂道10本 JOG	60秒前後
1/12 月	26.3	25ｋｍPR	1”59’24	皇居5周
1/13 火	0.0	レスト
1/14 水	6.3	加圧ラン
1/15 木	0.0
1/16 金	9.8	出張先　大阪城公園周り	60分
1/17 土	0.0	出勤
1/18 日	22.3	自宅〜航空公園	120分
1/19 月	0.0
1/20 火	6.0	加圧ﾗﾝ	30分
1/21 水	0.0
1/22 木	10.0	ＪＯＧ 動きづくり
1/23 金	12.8	800×7本		ＤＡＣ練　織田　5本目でつぶれてきつかった＾＾
1/24 土	23.4	4’40→4’30ＰＲ
1/25 日	0.0	仕事〜大阪国際女子応援
1/26 月	10.6	豊田スタジアム周り	1時間
1/27 火	6.2	加圧ﾗﾝ
1/28 水	8.0	朝ジョグ	40分
1/29 木	0.0
1/30 金	9.5	INT1000×5＠代々木公園	3’45→3’35
1/31 土	33.4	駒沢30ｋｍ走	4’30→4’15　TOTAL2’12’40
走行距離	267.6  km