さかじぃ
地域 : 埼玉
年齢 : 38
一言 :
一言 :
<2013.04.11>目指せサブ3 <2013.04.11>目指せサブ3 <2013.04.11>目指せサブ3 <2013.04.11>目指せサブ3
2014/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 土 | 0.0 | |||
11/02 日 | 42.2 | 下関海峡マラソン |
3時間7分 |
20km以降に4か所のアップダウンで脚がなくなりました。特に30km手前に向かう長州出島のところの向かい風と上り坂がしんどく、そこで力を使い、そのあとに続く35kmまでの約3kmの上りで失速してしまいました。練習も積めてたと思ってましたが、足りない内容も出てきました。次につながるレースができたこと(見通しが立ったというか)が収穫です。 |
11/03 月 | 0.0 | |||
11/04 火 | 0.0 | |||
11/05 水 | 0.0 | |||
11/06 木 | 0.0 | |||
11/07 金 | 0.0 | |||
11/08 土 | 0.0 | |||
11/09 日 | 15.2 | 90分JOG |
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11/10 月 | 0.0 | |||
11/11 火 | 5.2 | 加圧ラン |
30 |
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11/12 水 | 0.0 | |||
11/13 木 | 0.0 | |||
11/14 金 | 0.0 | |||
11/15 土 | 14.5 | 90分JOG |
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11/16 日 | 12.0 | 60分JOG |
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11/17 月 | 0.0 | |||
11/18 火 | 5.4 | 加圧ラン |
30 |
|
11/19 水 | 0.0 | |||
11/20 木 | 0.0 | |||
11/21 金 | 12.4 | DAC練 1000×5本 1000×2本 |
4’15→3’55 3’50 3’50 |
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11/22 土 | 16.1 | 航空公園基地4’30PR |
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11/23 日 | 0.0 | |||
11/24 月 | 22.0 | 朝65分JOG 夜55分JOG |
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11/25 火 | 5.3 | 加圧ラン |
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11/26 水 | 0.0 | レスト |
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11/27 木 | 0.0 | レスト |
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11/28 金 | 23.2 | 朝練 大阪城 夜DAC練 |
夜 1200×5本 |
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11/29 土 | 21.3 | 家の周りLSD |
2時間 |
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11/30 日 | 11.2 | 航空公園外周3周 |
60分 |
はじめ重かったが、無理して動かしてペースアップ 4分20まで |
走行距離 | 206.0 km |