月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0	治療		川口のT先生悶絶治療。半腱腸筋の固さ（佐賀でつったところ）は腰から来てるとのこと。だが腰の深部の塊ももう少しで取れそうで以前に比べると痛みが少なく脂汗も少なくなったような・・・。
5/02 木	0.0
5/03 金	0.0
5/04 土	19.0	アップ2.5、12ｋＰＲ、ﾀﾞｳﾝ4.5	12ｋｍ＝53分	お腹が重く、横隔膜が痛い！深い呼吸がしにくく4分半でもきつかった。
5/05 日	0.0
5/06 月	28.0	3ｈＬＳＤ	3時間ちょっと	途中で時計が未反応になり、距離は不明　少なくとも25ｋｍ以上はゆーっくり動いた！
5/07 火	5.2	加圧トレ　加圧ラン	30分	ベンチ20ｋｇ×50回×4ｾｯﾄ　15ｋｇ×100回　50回　50回　ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ　ｼｰﾃﾞｯﾄﾛｳ3ｾｯﾄ　下　ﾌﾛｰｲﾝ左右2ｾｯﾄ　ﾚｯｸﾞｶｰﾙ3ｾｯﾄ　ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3ｾｯﾄ　ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ40回２セット　ｶｰﾌﾚｲｽﾞ３ｾｯﾄ　下半身の締めるところが腱に干渉してマジで痛かった。ﾌﾛｰｲﾝはあえてゆーっくりやり死亡するようにしてみた。
5/08 水	0.0
5/09 木	0.0
5/10 金	0.0
5/11 土	0.0
5/12 日	0.0
5/13 月	0.0
5/14 火	0.0
5/15 水	0.0
5/16 木	0.0
5/17 金	8.0	起伏あるところで早めのJOG	45分	身内に不幸があり、バッタバタの移動と葬儀関連の行事を行った。ラングッツもままならなかったけど、靴があったので服を購入して何とか走る。久しぶりのためにごっそり脚筋力が落ちているのが分かる。
5/18 土	0.0			葬儀関連で疲れが出たのか？38℃を超える発熱。
5/19 日	0.0
5/20 月	0.0			よーやく熱が下がる
5/21 火	0.0			東京に戻るも、念のため加圧は泣く泣くキャンセル
5/22 水	0.0
5/23 木	21.3	20ｋｍ アップ、ダウン	20ｋｍ：1ｈ40ｍ17ｓ	キロ5のペーラン。Ｈさんとしゃべりながら皇居4周。久しぶりすぎてきつかった。ラスト1ｋｍ＊4分15まで上げる。
5/24 金	0.0
5/25 土	0.0
5/26 日	10.0	谷川真理駅伝　5ｋ アップ5ｋ	19‘05	久しぶりの早い動きに、1ｋｍで呼吸があがり3ｋｍで脚が終了。走れなかったのに19分で走れたと捉えるか？19分もかかってしまったととられるか？？
5/27 月	0.0
5/28 火	5.2	加圧トレ　加圧ラン	30分	中2週も空いた加圧トレーニング。脚だけでなく全体の筋肉が落ちているのが分かってたので、行く前から憂鬱というか緊張ｗ　ベンチ17.5ｋｇで50回5ｾｯﾄ　15ｋ50回１セット　棒で１００回。ラット　ラテラル３セット　シングルスクワット　レッグカール　レッグマジック。ヒップリフトは重めのﾎﾞｰﾙを挟んで４０回２セットと３０回１セット。まじで眠かったなぁ。
5/29 水	0.0
5/30 木	0.0
5/31 金	0.0
走行距離	96.7  km