月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	14.0		1.15	近所のRC恒例の元旦ランに参加
1/02 日	0.0		0.00	休み
1/03 月	21.0		1.55	公園ランニングコース最後の一周3kmはＫｍ4分で走れた
1/04 火	14.0		1.20	ジョグゆっくり
1/05 水	16.0		1.25	公園ジョギングコース
1/06 木	0.0
1/07 金	0.0
1/08 土	13.0	緑道ジョギングコース	1.05	身体が軽くなってきた
1/09 日	20.0	金剛寺ほうめん	1.55	ゆっくりジョギング
1/10 月	0.0
1/11 火	16.0	大泉公園周回コース	1.20	5分ペースで走る
1/12 水	14.0	緑道ジョギングコース	1.15	途中から雪が降ってきて寒かった
1/13 木	25.0	緑道ジョギングコース	2.15	風は冷たいが調子が良かったので距離を伸ばす。
1/14 金	15.0	緑道	1.25	ゆっくり走る
1/15 土	0.0
1/16 日	0.0
1/17 月	15.0	K5分ペースで走る	1:10
1/18 火	35.0	滝畑ダムへマラニック	4:00
1/19 水	0.0
1/20 木	0.0
1/21 金	15.0	公園ジョギングコース	1:15
1/22 土	36.0	滝畑ダムへマラニック	4:20	最近、距離を伸ばしているので、右足の親指の上部が少し痛い
1/23 日	0.0
1/24 月	15.0	公園」ジョギングコース	1:20	前日違和感があった親指が少し気になる
1/25 火	0.0
1/26 水	18.0	まずまず走れた。	1:25	今日は足が全然痛くなかった
1/27 木	21.0		1:50	この前少し痛くなった親指が今日は残り3km位から痛くなってきた
1/28 金	0.0			今日は足が痛いので練習を休む。
1/29 土	25.0		2:40	ゆっくりのマラニック、後半少し足が痛い
1/30 日	16.0		1:25	やはり、右足の痛みは変わらず、途中で止める
1/31 月	0.0			休養日、レントゲンで調べたが骨に異常なくほっとする。
走行距離	364.0  km