月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	19.0	ゆっくり走る	1:40	大分、膝の調子よくなってきた。
10/03 日	20.0	金剛寺方面	1:55	やはり、速く走ろうと思うと膝はダメ
10/04 月	10.0	公園ジョギングコース	059	なるべく今月は毎日走ろう。
10/05 火	16.0
10/06 水	29.0	金剛寺方面	3:00	久し振りの長い距離
10/07 木	0.0	六甲山登山		11月の六甲山縦走56ｋｍにチャレンジの為4ブンのカットの16ｋｍに参加して楽しかった
10/08 金	16.0	緑道	1：25
10/09 土	25.0	緑道	2:15	終盤、右足ふくらはぎを軽く痛める
10/10 日	0.0
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	0.0
10/15 金	0.0
10/16 土	15.0	公園緑道	1:20
10/17 日	16.0	公園緑道	1:25
10/18 月	21.0	光明池周回コース	1:55
10/19 火	0.0	雨のため、休止
10/20 水	0.0
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	0.0
10/24 日	0.0
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0
10/31 日	0.0
走行距離	187.0  km