月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	0.0
8/03 土	0.0
8/04 日	0.0
8/05 月	0.0
8/06 火	0.0
8/07 水	0.0
8/08 木	0.0
8/09 金	0.0
8/10 土	0.0
8/11 日	0.0
8/12 月	0.0
8/13 火	0.0
8/14 水	0.0
8/15 木	0.0
8/16 金	0.0
8/17 土	0.0
8/18 日	0.0
8/19 月	0.0
8/20 火	5.0	30jog 流し×2 補強　アイシング		かなりゆっくりのペースで。途中猫背になってたのでまずは姿勢を保てるようにする。
8/21 水	0.0	×		午前中は学部のプレゼン。午後からは腹痛で毛布に潜る一日。
8/22 木	5.0	30jog　流し×2　スタビ		一昨日よりは楽に走れた(精神的に)。右膝にじんわりとした感覚があった。明日はプールでやってもよいかもしれない。
8/23 金	5.0	30jog 流し×2 70walk(プール)		芝が良いというのもあるけど姿勢はやや改善。呼吸も落ち着いてきた。股関節周辺を押すと慢性的なダメージがあると思われる。
8/24 土	0.0	調査		ひたすらツルハシを振り回したので明日は腕がやばいことになりそうだ。脚に変な負担がかかってないかが懸念事項。
8/25 日	0.0	休養		思ったより筋肉痛はなかったけど腸脛から膝にかけてヒリヒリする。
8/26 月	0.0	×		頭痛と熱により安静。思った以上に弱ってるな。
8/27 火	3.0	30walk		明日は手伝いで調査。
8/28 水	4.0	30walk × 2		傾斜が約20度の坂を5往復。あれ以上登ろうとしたら膝痛めてたかもしれない。
8/29 木	0.0	×		朝倉さんすみませんでした。
8/30 金	0.0	30jog→×　アイシング　補強		走り始め早々皿周りに危険を感じたので予定を変更した。
8/31 土	3.0	30walk 補強		部屋の片づけをしていた際に脚上げの補強方法を考案。膝の様子からはまだjogはしないほうがよさそう。
走行距離	25.0  km