月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	9.0	50jog		いつもと変わらない1月1日。
1/02 水	8.6	43jog		内側広筋張ってるな。明日はリアルにjogで抑えよう。
1/03 木	12.0	8k	32:35	大垣寒すぎる。雪がすごくて速いのかゆっくりなのかよくわからん感覚でいったらほぼ04:00/kmだった。雪の中走って静岡のありがたみがよく分かった。
1/04 金	9.0	45jog 階段昇降		jogの途中に歩道橋があったから階段昇降したけど変な感じだったろうな。筋肉痛あるからよくほぐさんと。
1/05 土	5.0	30jog		夕方母校に行ったけど先生にまだ覚えてもらえてた。「あいつまだ陸上やってるんだ」っていうのを見せられるようにせんとな。 地元の整形外科いったら内側広筋が嫌な張り方してるって言われた。MRIは定員のせいでできなかったけどやることを勧められた。静岡どこでやってるんだろう？
1/06 日	9.0	50jog　階段昇降		昨日に比べると張ってるのはかなりというかほとんど軽減した。油断はできないけど再来週また帰って検査しようかな。
1/07 月	6.0	30jog 動き作り		かなり疲労感があったので軽くした。マリオジャンプすると手足が一緒になってしまう…。
1/08 火	8.5	40jog 階段		海岸まで。宗田サンクス。
1/09 水	6.0	A.M.：30jog　階段		午後がずっと研究室なので朝の内にjog。色々考えてて混乱してた頭も少しばかり落ち着く
1/10 木	11.0	67jog 　補強　階段	Ave 06:00/km	かなりゆっくりめのペースで。このくらいの強度になるとホント膝に疲れを感じる。 朝倉と話しとって気付いたけどポイントは一月はそんなにやらない(というよりまだやれない？)体でいたけど久能は普通に走る気でいた。なんか矛盾してる…。
1/11 金	0.0	×		帰ってそのまま寝てしまうとは…
1/12 土	0.0	朝：動き作り　補強		就活。
1/13 日	4.0	午後：30jog 動き作り 補強	06:00/km以下	就活。膝にすこしひりひりする。
1/14 月	7.0	40jog 補強　階段		かなりゆっくりめに背中にけっこうきてる。
1/15 火	5.0	深夜：30jog		今日明日は深夜便で運航します。
1/16 水	5.0	30jog
1/17 木	0.0	×		発表2本とかエグイ。
1/18 金	7.0	40jog 流し		資料作りが終わらん…。
1/19 土	0.0	調査
1/20 日	11.0	8k	30:39	今はもうこれが一杯。
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	0.0
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	123.1  km