月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	11.0	4000mPR 　30downjog	03:50/km	久々のポイント練。肺は辛かったけど体全体が思ったより楽に動かせた。リスクはあるけどもう止まっている余裕はない。
4/02 月	0.0	治療院　rest		神経痛って…。坐骨ではないらしいけど
4/03 火	7.0	30jog 20downjog		確かに腸脛や膝蓋のときとは違う。鈍痛。
4/04 水	4.0	10分間走　down(20walk 10jog)	2700m	速いペースで短い時間走るのをしばらくの間練習スタイルにします。
4/05 木	0.0	補強　150m流し＊3		体が重い。
4/06 金	5.0	10分間走　down(20walk 10jog)	2800m	jogのペースも全体的に速めにした。
4/07 土	7.0	30jog 　補強　ハードル　流し150		800がすごいことになってるな…。
4/08 日	9.0	10分走　30downjog 150流し	2825m	基本的にペースは刻めてるけど入りが速すぎる。
4/09 月	0.0	rest		休めるときに休まんと。でないと今度こそ完全に壊れる。
4/10 火	8.0	30jog 400m　150m流し 15downjog	05:00-04:30/km?	感覚良し。一年が増えた〜 ドリルについて思ったこと…五段階でいえばいきなり難易度3くらいのことをしようとして失敗してる感がある。
4/11 水	8.0	30jog 150m流し	04:30-04:00/km?	本当に四月か？というくらい低気温。冷えないように走り続けたけどそれでも冷たい。
4/12 木	5.0	10分走 20downjog	2750m	14分台来る。本当に一年生多い。
4/13 金	7.0	1000m 30downjog	02'59	肩に力が入りやすくなってる。まあ余裕はないんだが…。
4/14 土	9.0	中部選手権　5000m	16'39"43 (71-77-78-79-80-83-81-82-83-83-84-78-32)	まあこれが今の力か…。あと一カ月で40秒以上。
4/15 日	0.0	rest
4/16 月	0.0	治療院　(安静）		超音波で画像見たけど膝蓋靭帯が傷ついてた。軽度の炎症なので今週は様子見。もっと飛ばしたかったけど…。
4/17 火	8.0	40jog 補強		18:30にグランド。本当に効率よくやらんとやばいことになる。
4/18 水	0.0	30jog　×→ 補強		朝コースにしたほうがいいか？
4/19 木	5.0	30jog		新しく入った子と話しながら。
4/20 金	0.0	×	37.8	実験中になんかぼやっとすると思ったら…。熱のため休みました。
4/21 土	0.0	審判　補強		腹筋が弱くなってる。
4/22 日	0.0	補強
4/23 月	0.0	治療院		右膝がなあ…。去年と似た状況だ。
4/24 火	0.0	補強		やれることやるしかないけど色んな意味で辛い。
4/25 水	0.0	補強		グランドまでマスク付で来ることにした。結構さか登ると練習になる。
4/26 木	0.0	補強　（腹筋1000回）		一人でフィールドの補強に参加。夜練がなんか普通になってきた。
4/27 金	0.0	×		bikeの予定でしたが体調見て休みました。
4/28 土	0.0	朝：補強		移動前に補強。
4/29 日	0.0	朝：20jog　補強		登りだと痛みが消えるのはなぜ？ ヤマビル：0頭。
4/30 月	0.0	rest 家族会議（進路について）		11時に寝て12時まで爆睡…。ホント体力ないな。 やはり今の状況を打開するには「継続」と「コミュニケーション」
走行距離	93.0  km