月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0	東海学生駅伝六区サポート		悔しさよりも情けなさと申し訳なさの方が先だって泣くに泣けなかった。
12/05 月	0.0			なぜあんな結果にしかならなかったか？その答えはわかりきってるけどそれに至るまでをどう捉えるかが冬季練の鍵。
12/06 火	0.0	30jog 補強		今、どれだけ体が動くのかを見る試験的な練習。10jogの後にストレッチとハードルドリル、そして30jog。ペースは06:00/km程度で逆走。終わってまた10jogを順走。補強は全て50にしてノンストップで行った。やる分には特に問題なし。
12/07 水	0.0	×		なぜか発熱。37.8
12/08 木	0.0	×		今日も熱が下がらない。37.8
12/09 金	0.0	×		ようやく熱は下がるが咳が出る。
12/10 土	0.0	中京大記録会サポート		もうこの役は最後にしたい。
12/11 日	7.0	チャリティーマラソン	04:06/km	左ひざの痛みはもう感じない。前、普通に走れていた時の感覚は全くなかったfがまずは第一歩。そのあと走りたいのを抑えるのが結構辛い…。
12/12 月	6.0	30jog（レポートのため夜jog）		痛くはないけど冷えが結構脚にきてる.
12/13 火	6.0	30jog(レポートのため夜jog)		芝以外ではやはりだめだった。どこでどうやったのか踵を打った（怪我ではない）。 すいません…。何とか重いのは終わったのでで明日からフルコースでいきます。
12/14 水	8.0	30jog		10jog→ストレッチ→ハードルドリル→30jog→ハードルドリル→補強→downjog(15)
12/15 木	8.0	30jog		下半身の強化が少ないと感じたのでラウンジを追加。
12/16 金	0.0	治療院　(rest)
12/17 土	0.0	サッカー		普段と違う動きをやってみる
12/18 日	0.0	30jog		40jogに移る予定だったけどまだ抑えた方がよさそう。冷えると膝にもくらからそこらへんに注意。
12/19 月	0.0	補強		膝痛。三日は抑える。様子を見てインカレ前と同じような練習でいく。
12/20 火	0.0	補強		安静二日目。
12/21 水	0.0	補強		うーん…、まだ様子見。
12/22 木	0.0	補強 腹筋2000		腹筋2000回に通信参加。
12/23 金	0.0	補強		昨日の2000回のせいかレギュラー補強が速くこなせた。
12/24 土	0.0	補強		体重計が直った。体脂肪は10〜12で変わってないけど２kgは増えてる。
12/25 日	0.0	rest
12/26 月	5.0	15jog	大垣まであと7日	ようやく走れた。教本の初級コースからやり直しだな。見落としていた部分を拾うつもりでやろう。
12/27 火	4.0	15jog	あと6日	芝より場所を選べばアスファルトの方がいいのか？思ったよりすんなり走れたけど感覚がおかしくなってないかが怖い。
12/28 水	5.0	25jog	5日	郵便局まで。
12/29 木	2.0	10jog	4日	水風呂の効果・・・脚の広範囲を冷やせるからかなり痛みがでにくくなる。
12/30 金	0.0	実習・移動日	3日
12/31 土	5.0	25jog	2日	走り納め。なんとか大垣はしれそう。
走行距離	56.0  km