月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	4.0	25jog 25walk 補強		F：右膝がここにきてまた痛み出した。
6/02 木	7.0	400・5	73-72-74-74-73	B：土砂降り、雷のため十本の予定を半分にして終了。悪いコンディションの中でもまずまずの走りができたと思う。
6/03 金	13.0	3000-1000　流し400-200・3 40downjog	73-78-78-77-78-79-78-36(09:42) 69-74-36(02:59)	A：3000はPB。ここのところあまり調子が上がってなかっただけに少し希望が出てきた。いかり肩になる癖はまだ直っていないのと中盤で落ちるのが課題だがここを上方修正できれば全日での走りが変わってきそうだ。
6/04 土	17.0	90jog		B：河口までと田んぼ周辺をゆっくりと06:00/km-でjog。脚の振り子運動と視線を一定にすることを意識できた。 adizeroを購入。半年近く頑張ってくれたｌunaｒspiderに感謝。
6/05 日	0.0	rest		審判。女子800は衝撃だった。通信対戦二敗目・・・。
6/06 月	16.8	60jog 400・3-150・4 30downjog	75-70-75	C：大浜公園まで06:00/km以下でjog。帰ってきてから400を三本やったが悪い。前に進む感覚がなかった。
6/07 火	15.0	10000PR 400・3　20downjog	89-94-94-93-93-93-93-92-92-93-94-94-93-93-92-94-95-92-93-91-91-91-93-90-90 68-69-71	C：04:00-03:50/kmのペースでPR。八割の力で楽に走るつもりだったが感覚としては少し重かった。上げようという意識でようやく保てていた練習だった。400は70切れたのが二本だったので多少は速い動きにも進歩はみられた。
6/08 水	12.0	60jog 200・3		D：疲労抜き。右半身の張りが激しい。
6/09 木	12.0	400・10 30dwonjog	71-75-75-77-76-76-75-76-75-73 inv(56-66)	B：400流しを入れたせいか前よりも粘れるようになった。脚も前に出せている感覚がよくわかった。頭にある速い走りのイメージに少し近づいた。03:10-03:20/kmの感覚に早く慣れていきたい。。
6/10 金	14.0	80jog	06:00/km	D：久能＋河口の一部をjog。時折膝に違和感があったが走りに支障はなかった。
6/11 土	0.0	実習�@		段ボール回収・枯れたお茶の木の回収
6/12 日	0.0	実習�A		椎茸のラベル貼り・原木運び
6/13 月	18.0	65jog 流し200・3 40downjog		C：宗田と河口へ。大浜公園からは少しペースアップした。足運びは悪くない。転倒を回避するため400流しは中止した。
6/14 火	17.4	1000・8 40downjog	03:13-03:24-03:17-03:17-03:16-03:19-03:14-03:14 39(200)　inv 03:00	C：二本目は感覚が良くなかったのかかなり設定をオーバーしてしまった。振り子運動は意識していたが本数を増すにつれて脚が前に出なくなった。（菊地さんに言われてなければずるずる落ちていったと思う）また後ろでの脚をもう少し伸ばす意識も残り時間は少ないが意識していきたい。
6/15 水	18.0	70jog 200流し(3) 40downjog		B：寺澤と久能へ。前日の影響はあまりなかった。脚をもう少し後ろで伸ばすかどうか考えたがあまりいじらない方がいいとの意見もあった。
6/16 木	0.0	×		体調不良により安静に。中間発表は何とか乗り切った。
6/17 金	17.0	60jog 200流し	04:10-04:30/km	D：jogというにしては少し速めの動き。多少息苦しいのが懸念される。
6/18 土	0.0	rest		F：例によって不眠症に・・・。実習から帰ってきてからかなり気持ち悪かった。
6/19 日	15.0	60jog 20walk	04:10-04:40/km	D：jogがjogじゃなくなってきてる。冬季の時みたいに無理に上げてる感はないが怪我に十分注意したい。変に自分を見失いたくない。
6/20 月	16.0	学内jog 30downjog	22'44-21'46	B：雨天のため遠出はやめて学内に。さすがに下りでは上がったがそれ以外のところでは抑え気味に走った。走り終わった後には左足首に疲労を感じた。バランスの歪みに注意していこう。
6/21 火	10.0	400・5 inv120 30downjog icing15	71-73-72-72-71	B：少し疲労を感じたが八割方のペースでこれなら悪くないと思う。ケア面では膝に注意を感じた。 アイシング中にふと周りを観察、高校時代を振り返る。壁なんて所詮自分で作ってただけ。
6/22 水	5.0	30jog 200・3		C：疲労抜き。
6/23 木	8.0	30jog 15down 200・3		A：いい感じに脚が動いてる。昨日と今日で疲労抜きの流れはできている。
6/24 金	6.0	1000 200 20downjog	69-70-35 02:54	A：PBなので(狙ったわけではない）調子は悪くはないと思う。後は明日の過ごし方に気をつけていつもの走りを心がけよう。
6/25 土	7.0	30jog		Ｂ：今朝はハムに張りを感じたがjogでほぐれた。普通の状態。
6/26 日	14.0	10000m	75-78-81-81-82-81-82-84-84-84-85-88-88-86-88-87-87-85-87-88-86-87-86-85-79 total 35:17	試合前：直前の体調は問題なかったが右脚の付け根に痛みがあった。前日になって急にきたのでマッサージ、ストレッチ、アイシング、PNFなど処置をしたがあまり変わらなかった。精神的にここで少し落ち込んでたのかもしれない。 本番：前回のように極端なペースの変動がないような走りを意識し、給水も前より多めにいくようにした。最初の入りが75で想定内ペースでスタートした。4000までは03:30/km以下に抑えられたが5000付近で上腹部に変な痛みがきた。前回の感覚とは違い激痛でないにしてもじわじわとした感じだった。しかし今回は引きずらずに割とすぐに治まった。普段とは違う空気で委縮していたのか淡々と刻むのがやっとで最後に上げることができなかった。 反省：終わった直後は「失敗した」という念に捕われたが周りに聞くと冷静に普段の走りができていたという。自分の感覚とのずれはどこから来たのかは三日過ぎてもまだわからない。全日の傾向からみれば確かにほぼ＋30なので一応その点に関しては納得できた。抽象的なまとめになるが前回と同様に他校と勝負するにはまだ持久力、筋持久力、精神力どれも弱いのでこれから夏にかけていかに距離を踏み、スピードをつけるかが鍵になる。休養明けからは全体的な量を増やすことから始めようと思う。 いつもの試合よりも応援が良く聞こえました。それだけ今回は自分の走りだけじゃなく静大のための走りが意識できたのかなと思います。ハードスケジュールでしたがこの経験は財産になるはずです。必ず来年に活かしましょう。応援ありがとうございました。
6/27 月	0.0	rest
6/28 火	0.0	walk 補強		F：ある区分には支障なくなったがjogしようとすると右脚付け根に痛みが走る メディスンが少しできるようになった。石田に感謝。もうセンスがないとは言わせないつもりで。
6/29 水	0.0
6/30 木	0.0	×		中間発表�A
走行距離	262.2  km