月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	12.0	午後：県大jog 300m流し×3 スタビ×8		迷路にはまってしまった。流しを300mに伸ばしてみた。しばらくは試験導入。
2/02 水	16.8	朝：動き作り 午後：42jog登呂 20downjog	登呂　05:02 04:53 04:50	腿上げ×5、バウンディング×各3 きっちり05:00で走ったろうと思ったけどどんどんペースアップしてしまった。300mの流しが昨日に比べ随分きつく感じた。
2/03 木	23.0	朝：8000p走 午後：10000mp走	04:20〜04:00/km 03:40/km	脚が重い。後半結構上げてるつもりでも時計をみるとほとんど変わってなかった。 朝と違ってかなり安定して刻めた。ふくらはぎやハムの筋肉痛がひどいな。
2/04 金	15.0	朝：20jog 午後：50jog	動物園	脚が硬すぎる。特にふくらはぎの中が全然指で押せない硬さ。フォームはなんとか維持できてる状態。 腰にはこれといった痛みは来なかったからとりあえず一安心。最後の方はへろへろになりつつ150m流しで終了。
2/05 土	25.0	朝：35mjog 午後：10000mＰＲ	04:00/km〜03:50/km	久能海岸をjog。7時だともう明るい。 ペースを一定に保つ練習なのに全く安定しない。バックでかなり減速してるらしいからまずそこを意識しよう。他にも目線や接地の切り替えスピードで色々アドバイスをもらった。　　　　 面接練習の回答　長所＝マイペース　短所＝鈍い
2/06 日	0.0	off
2/07 月	6.2	朝：× 午後：30jog		こりゃいかん、試験にも響く。 木村と田んぼ周辺、久能海岸をjog。走った方が脳にもいいらしい。
2/08 火	0.0	×
2/09 水	10.0	朝：30jog 流し×2（久能） 午後：30jog　田んぼ		やはり走ってる方が精神的に楽だ。 線形代数でどつぼにはまってた。もう後1日なんとか乗り切ろう。これも切り替えの練習。
2/10 木	6.0	朝：× 午後：30jog　流し×3		走ックスと合同練。股関節周辺が痛い。
2/11 金	0.0	×		ケア、痛みはだいぶ引いた。
2/12 土	0.0	38.0
2/13 日	0.0	40.5
2/14 月	0.0	40.2
2/15 火	0.0	38.1		レースが近づいてくる→過度の緊張→過度のストレス→オーバーワークor体力低下or生活の乱れ→怪我or体調不良　自分は多少気楽に取り組んでるぐらいがちょうどいいのか？
2/16 水	0.0	30walk ストレッチ　スタビ		感覚が全くない。今までとは別の体になってしまった。
2/17 木	5.0	30jog 流し×2　（腹筋、背筋、腕立て×40×3)　スタビ×4		30jogでもきつく感じるとは・・・。でも焦らずいこう。
2/18 金	5.0	30jog （腹筋、背筋、腕立て）　スタビ×3		体力回復メニュー二日目。明日は1段階量を上げる。
2/19 土	0.0	農業環境リーダー認定式手伝い
2/20 日	0.0	50jwalk
2/21 月	14.0	60jog 流し×3　スタビ×3		久々に60走れた。まだ完全回復はしてないけどいまは継続に努めよう。 独り言　　見えない・・・。何か大事なものが周りに転がってるのはわかるけど何なのか掴めない。
2/22 火	14.0	8000b-up 30downjog ミーティング	04:00-03:50/km	今日は谷澤さんについていく形で走った。残り3000あたりから設定よりも速いペースになった。まだまだしっかりとしたペース感覚がついてないな。 ビジョンを立てたが今までの反省も含めて認識の甘さを指摘された。何をどうすればいいのかはまだまとまってないけどまず自分の言ってることとやってることのずれを意識することから始めようと思う。
2/23 水	16.0	河口jog 流し200×3 20downjog　スタビ	64:03	接地はあまり意識しなくてもフラットになってきたか？200で流しをやったけど長く感じた。
2/24 木	0.0	午前：補強　（腹筋、背筋、腕立て、スクワット（シャフト付）、シャフト上げ、かかと上げ、つま先上げ）×30×3 down12 午後：ひたすらケア（整体、風呂）		やってる途中腰に違和感。痛いと感じるほどじゃないけど途中で中断。 体幹を鍛えないと痛めやすいといわれてしまった・・・。
2/25 金	12.0	1000×5　流し×3　30downjog	03:30/km	最初の400は84になってたけどそれからのブレが大きいな。ぼんやりしてる場合じゃない。
2/26 土	17.0	75jog 流し×3		ふくらはぎが筋肉痛。
2/27 日	0.0	rest
2/28 月	8.0	午後：スタビ　補強　補強　スタビ　i		合宿初日。生憎の雨、いや花粉を一掃してくれる恵みの雨としよう。明日からマスクなしで走れる。
走行距離	205.0  km