月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	18.5			超ゆっくりに心がけるもキロ5.30より早い、ジョグが難しい
11/02 土	10.0			帰宅後のナイトラン
11/03 日	0.0
11/04 月	11.5			ジョグとランを意識して
11/05 火	14.0			朝ランプラスチョコザップで癒やし
11/06 水	8.5			相模川でのんびりした後岩盤浴嵐の湯で癒やし
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	8.5			仕事疲れでチョコザップで
11/10 日	18.0			海老名、厚木リバーを見ながら
11/11 月	0.0
11/12 火	11.5			ゆっくりに心がけるも疲れました。
11/13 水	0.0
11/14 木	0.0
11/15 金	10.0			孫の七五三後にナイトラン
11/16 土	0.0
11/17 日	18.5			明けで難しいランでしたがゆっくりに心がけて久々に相模原公園浄水場コースで
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	10.0			チョコザップで癒やし
11/21 木	13.0			相模原公園で不整地ラン
11/22 金	0.0
11/23 土	12.5			木漏れ日の森で
11/24 日	0.0
11/25 月	11.0			久々に町田・境川まで
11/26 火	10.0			チョコザップで筋トレ中心に
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	12.5			管内旅行で飲み過ぎ食べ過ぎの仙台早朝ラン。広瀬川、青葉城本丸などアップダウンが思ったより多かった。
11/30 土	0.0
走行距離	198.0  km