月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	5.0			海老名まで自転車でその後自動車キー探しのラン。見つからず警察所に届け出、疲れました
12/03 日	11.5			今日も早朝に海老名に捜索。・・・良かった。直ぐに発見できた。夕方にチョコザッププラス外ラン
12/04 月	0.0
12/05 火	8.5			疲労が溜まりすぎであったのでゆっくりのラン
12/06 水	18.5			カミさんがコロナに避難でチョコザッププラス外ランで、疲れました。
12/07 木	0.0
12/08 金	10.0			筋肉の癒しでチョコザップでゆっくり後に愉快爽快で温まる
12/09 土	13.0			新横浜の大会見物に、やはり全く体力が無く本番者に追いて行けず
12/10 日	13.5			等々力緑地の周辺から多摩川のランで、昼ころでも日曜日は多くの人が出ていたので気持ち良くラン出来ました。
12/11 月	13.5			久しぶりに長津田までゆっくり
12/12 火	13.0			チョコザップで筋トレ後に淵野辺リサイクルショップまで
12/13 水	10.0			疲労感を排除するために超ゆっくりに心がけて
12/14 木	0.0
12/15 金	10.0			筋トレプラス
12/16 土	8.5			昨日の筋トレで脚が筋肉痛でランにならない
12/17 日	10.0			超ゆっくりに心がけてラン出来ました
12/18 月	0.0
12/19 火	10.0			全くランにならず、筋肉痛が
12/20 水	10.0			今日も全く駄目ですゆっくりのラン
12/21 木	0.0
12/22 金	11.0			カミさんとの中央林間まで買い物ラン
12/23 土	6.5			等々力競技場でのブーストでの会社対抗21kで1k交代でダッシュ、やはりスピード走は辛かった。
12/24 日	8.5			今日はゆっくりで、しかし呼吸が辛い
12/25 月	0.0
12/26 火	12.0			明けで指導者会議後の夕方ラン睡眠不足足が重くて疲れた
12/27 水	10.0			疲労抜きでチョコザッププラス
12/28 木	0.0
12/29 金	8.5			買い物途中にナイトラン
12/30 土	0.0
12/31 日	0.0
走行距離	221.5  km