月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	8.0			まだ疲労があったのでチョコザップで筋トレ後にラン、まだ心肺機能が難しい状態なのでゆっくりジョグで
11/03 金	10.0			孫と遊んでからのナイトラン
11/04 土	0.0
11/05 日	10.0			ジョグで超ゆっくり
11/06 月	10.5			早朝ランするも、全くだめ。愉快爽快で癒した後のチョコザッププラス
11/07 火	10.0			チョコザップで癒しと外ラン
11/08 水	0.0
11/09 木	10.5			ジョグで超ゆっくり
11/10 金	10.5			雨なのでチョコザップで筋トレで
11/11 土	0.0
11/12 日	0.0
11/13 月	20.0			チョコザップで筋トレ後に海老名までの散策ラン
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0
11/16 木	20.0			チョコザップでストレッチ後に外ランで相模原公園に
11/17 金	0.0
11/18 土	10.0			町田に買い物がてら町田チョコザップで
11/19 日	0.0
11/20 月	0.0
11/21 火	25.0			町田ゼルビアのホームタウン野津田公園を見学しながら距離が延びてしまいました。
11/22 水	0.0
11/23 木	10.0			疲労抜きでゆっくりチョコザップで抜きでのんびり
11/24 金	10.0			インフルエンザ予防注射まえにチョコザップでのんびり
11/25 土	0.0
11/26 日	0.0
11/27 月	14.0			二徹明けで疲労があったのでチョコザップでゆっくり筋トレ後の外ラン
11/28 火	0.0
11/29 水	9.0			チョコザップで筋トレとストレス発散の外ラン
11/30 木	15.5			最悪の日でした。海老名でSA周りのランで自動車キーを紛失。夕方で暗くなり断念しカミさんにご迷惑を掛けてしまった。
走行距離	203.0  km