月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	10.0			久々に淵野辺公園にゆっくりのラン
9/02 土	0.0
9/03 日	12.0			明けで睡眠不足で暑いのチョコザップでゆっくりと
9/04 月	15.0			午後にコロナ注射があるので午前中にチョコザップで
9/05 火	0.0
9/06 水	14.0			久々に麻溝、浄水場コースにゆっくり。
9/07 木	10.0			肩甲骨の凝りが最悪なので病院を変更して4本注射してからのナイトラン。飲み薬が・・・辛いラン
9/08 金	13.0			天候と気温が、雨・・・チョコザップで
9/09 土	12.0			引く続きチョコザップでしかも2軒梯子で
9/10 日	12.0			明日からの２徹を考えてゆっくりのチョコザップで
9/11 月	0.0
9/12 火	0.0
9/13 水	10.0			二徹明けは疲れただけでした。
9/14 木	0.0
9/15 金	10.0			雨が上がったので淵野辺公園に。帰りにまたあめで疲れた。
9/16 土	12.0			今日も淵野辺公園で汗をたっぷり書きました。
9/17 日	0.0
9/18 月	13.0			明けできついのでチョコザッププラス米軍基地一周
9/19 火	17.5			・・・暑いので疲労が溜まるを回避するためにチョコザップで筋トレれプラスストレッチ多めにした後にゆっくり外ラン、疲れた
9/20 水	0.0
9/21 木	20.5			雨なのでチョコザップでたっぷり汗を掻きました。
9/22 金	0.0
9/23 土	10.0			相模原公園チップコースで全くランにならず、蓄積過労が・・・
9/24 日	0.0
9/25 月	0.0
9/26 火	21.5			明けであるが、久々にロングラン。疲れました。
9/27 水	9.0			疲労抜きでゆっくりチョコザップで
9/28 木	0.0
9/29 金	8.5			背中の凝りを癒すためストレッチを多くするためチョコザップで
9/30 土	13.0			かみさんとの買い物ラン、夕方にチョコザップでストレッチプラス外ラン
走行距離	243.0  km