月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	10.0			こもれびの森からの相模原公園の不整地ラン
7/02 日	10.0			ストレッチとゆっくりに心がけて時間を掛けて
7/03 月	0.0
7/04 火	12.5			暑いのでチョコザップでゆっくり
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	12.0			今日も無理せずに暑いのでチョコザップでゆっくり
7/08 土	15.5			曇天なので外ランでゆっくりでたっぷり汗をかいてもの体が重い
7/09 日	0.0
7/10 月	10.0			買い物がてらのチョコザップでゆっくり
7/11 火	15.0			今日も激熱なの涼しさを求めて早朝チョコザップで貸し切り状態
7/12 水	0.0
7/13 木	15.5			曇り空で気温が30度ないのでゆっくりに心がけて中央林間まで足を延ばして
7/14 金	11.0			今日は無理をせずにチョコザップでストレッチを中心に
7/15 土	0.0
7/16 日	0.0
7/17 月	8.0			二徹明けで疲労を残さないように、明日からのことを考えてチョコザップで
7/18 火	0.0
7/19 水	9.0			疲労があったのでチョコザップでゆっくりと
7/20 木	10.0
7/21 金	0.0
7/22 土	10.0			かみさんと上野に買い物の行ってのチョコザップで
7/23 日	10.0			今日も平和島での買い物とチョコザップで
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	13.0			酷暑なのでチョコザップでゆっくり後に日が落ちてからの外ラン
7/28 金	10.0			酷暑で明日からの二徹の仕事を考えて無理せずに
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	10.0			仕事の疲労が強いのでゆっくりで
走行距離	191.5  km