月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	14.5			チョコザップで筋トレ後に外ランでゆっくり
6/02 金	0.0
6/03 土	16.0			貫徹で睡眠不足、明日は潮干狩りでランできないのでゆっくりのダイエットラン
6/04 日	8.0			潮干狩りの帰りにチョコザップでダイエットラン
6/05 月	0.0
6/06 火	10.0			疲労が抜けずに撃沈
6/07 水	13.0			日差しがきついのでチョコザップでたっぷりと
6/08 木	0.0
6/09 金	11.5			体が重いのでダイエットに心がけて疲れを溜めないように
6/10 土	12.0			かみさんとの買い物ランでゆっくり後にチョコザップで
6/11 日	8.0			疲労抜きでゆっくりのランに心がけるも雨が降り始めたのでスピードを上げてしまい。疲労が・・・溜まってしまった。
6/12 月	0.0
6/13 火	0.0
6/14 水	10.0			ゆっくりのランとストレッチに心がけて時間を掛けてしまいました
6/15 木	0.0
6/16 金	10.5			・・・今日はランできると思ったが、呼吸が出来ずきついランに。体重が重い
6/17 土	14.0			熱いのでダイエットに心がけてチョコザップで
6/18 日	0.0
6/19 月	20.0			大阪での早朝ラン、大阪城巡り後に方向感覚がなくなって迷子に。大阪人に尋ねても旅行不安者には難しい、何も持って行かないことに反省。足の裏に水ぶくれが出来てしまいきつかった。
6/20 火	0.0
6/21 水	0.0
6/22 木	0.0
6/23 金	0.0
6/24 土	13.0			足裏がまだ痛く、体重が重い。チョコザップで筋トレ
6/25 日	10.0			無理をせずにチョコザップで筋トレプラス
6/26 月	10.0			帰宅後の　ナイトランでダイエット。体重は変化なし
6/27 火	8.0			チョコザップで筋トレとストレス発散ラン
6/28 水	12.0			日々の疲労を発散するつもりでチョコザップで筋トレをゆっくり
6/29 木	0.0
6/30 金	9.5			明日から人事異動でランが難しく、帰宅後のナイトラン
走行距離	210.0  km