月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	7.0			疲労感が強く、疲労抜き
5/02 火	10.0			今日も　無理せずにチョコザップでゆっくり、筋トレとストレッチを多めに
5/03 水	0.0
5/04 木	8.0			ストレッチとゆっくりに心がけて時間を掛けてしまいました
5/05 金	10.0			チョコザップで筋トレと外ラン
5/06 土	8.0			チョコザップで筋トレ
5/07 日	0.0
5/08 月	16.0			今日は涼しく気持ち良く心地よく距離が伸びました。
5/09 火	10.0			昨日の疲労抜きでゆっくり後にチョコザップで
5/10 水	0.0
5/11 木	8.0			仕事で睡眠不足と明日の勤務を考えて疲労抜き
5/12 金	0.0
5/13 土	10.0			疲労困憊であったがストレス発散のために超ゆっくりに心がけて
5/14 日	11.0			蓄積過労で無理。昨日よりもゆっくりで、その後にチョコザップで筋トレ
5/15 月	0.0
5/16 火	0.0
5/17 水	0.0
5/18 木	0.0
5/19 金	8.5			金沢での買い物ラン
5/20 土	8.0			旅行後のダイエットラン
5/21 日	10.0			娘家族とセンター南に買い物でのランチ後のラン
5/22 月	0.0
5/23 火	10.5			雨上がりの相模カントリー一周コースを久々にゆっくりの鼻呼吸のみのラン
5/24 水	0.0
5/25 木	10.0			疲労から全くダメでした
5/26 金	14.5			ダイエットランプラスチョコザップで筋トレ
5/27 土	0.0
5/28 日	8.0			かみさんとの買い物ラン。
5/29 月	11.0			疲労が抜けないので超ゆっくりランとチョコザップで筋トレ
5/30 火	0.0
5/31 水	10.0			助役会で食べ過ぎたので帰宅後のナイトラン
走行距離	188.5  km