月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	10.0			フル後の癒しランまだ心拍系が辛いのゆっくりに心がけて。筋肉系は回復７０パーセントでスピードは上げないように
11/05 土	11.0			体力に自信が無く、風邪を引かない為にジムでで癒し
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	15.0			福岡県旅行での博多、大濠公園、博多湾を回っての早朝ラン。一日が長い日でした。
11/09 水	5.0			博多の御朱印周りで、美味しいパンを買い終了。
11/10 木	0.0
11/11 金	10.5			疲労感が強く難しいランでゆっくりと
11/12 土	10.0			今日もダメなかっこ悪く
11/13 日	0.0
11/14 月	10.0			・・・どうしたのか疲労が抜けない。仕事のストレスとともに難しく
11/15 火	13.5			疲労に抜きでゆっくりのランとストレッチしながら
11/16 水	0.0
11/17 木	18.0			明日のことを考えゆっくりのダイエットラン
11/18 金	0.0
11/19 土	13.5			カミさんと前日のブッフェの食べ過ぎ為ゆっくりと体重維持に
11/20 日	0.0
11/21 月	10.0			今日は仕事の疲れ考えか全く、、、
11/22 火	16.0			カミさん相模原銀杏巡りでゆっくり
11/23 水	0.0
11/24 木	8.0			睡眠不足であったのでゆっくりと
11/25 金	0.0
11/26 土	10.0			ストレス発散のつもりでジムで。疲労が抜けなく溜まっただけ
11/27 日	16.0			疲労が抜けていなかったので今日もジムと温泉でゆっくり。テレビでクイーンズ女子駅伝を見て刺激されナイト
11/28 月	0.0
11/29 火	10.0			睡眠不足、雨、今日もジムで
11/30 水	5.5			娘の引っ越し手伝い後のディナー前に
走行距離	192.0  km