月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	0.0
10/03 月	10.0			二徹明けの癒しを求め相模原公園トレイルランでゆっくりに心がけて
10/04 火	22.0			最初の10k は全くランにならなかったが、ゆっくり心がけて距離を伸ばしチャレンジ。
10/05 水	0.0
10/06 木	10.0			雨・・・寂しくジムで癒しと筋トレ
10/07 金	16.5			今日も・・・残念ながら雨プラスジムは休日。麻溝のトレーディングルームで筋トレと一時間のゆっくりランと体育館ランで
10/08 土	0.0
10/09 日	11.0			明けで疲労があったが雨が降る前に頑張てしまいました。
10/10 月	30.0			横浜竜泉寺の湯に自動車を置いて、横浜ー山下公園の長距離をチャレンジ。1時間40分はノーストップで。登りがきつく歩いてしまいその後は疲れ、最後は脚の裏が痛みがあり撃沈。竜泉寺の湯も岩盤浴が入場制限で断念。
10/11 火	0.0
10/12 水	15.5			癒しランのつもりが、思ったより気持ちよくランできました。
10/13 木	5.0			夕方帰宅後、雨は大丈夫と思い出るが….雨が。断念
10/14 金	0.0
10/15 土	11.0			睡眠不足？辛いけど！病気
10/16 日	13.5			息子の自動車のタイヤ交換後、福生市多摩川沿いで
10/17 月	0.0
10/18 火	25.0			明けで無理をして頑張りましたがまだ２０Kで・・・ゆっくりに心がけなくては
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	6.0			風邪が治らないのでウオーキングあ
10/22 土	0.0
10/23 日	13.0			風邪の復調80パーセントなので身体を温める為にゆっくりランで
10/24 月	12.0			ストレッチとゆっくりに心がけて時間を掛けてしまいました
10/25 火	0.0
10/26 水	8.5			汗を掻くための調整
10/27 木	8.0			調整でゆっくり
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	43.0			横浜マラソンに参加。５K 00:21:57　１０K 00:44:29　 ハーフ 1:34:40 ゴール　03:54:。最初４：３０のペースメーカーについていくも1K4:10で早すぎ２０Kまで一緒についていくも給水のたびに咳込みが、まだ風邪の影響でのどに違和感があり給水を考えるが後のことを考えて多めに。しかし、高速への上り坂で全く足が上がらず、その後はスピードを上げることが出来ず２８Ｋあたりから右足首に違和感。次に足の裏筋が痛くダウン。止まらないように頑張ってあｈみるが３１Ｋから足のバランスが悪くなりストップ。歩くことやっとで、時たま走るが右足がつってあることがやっと。いつもの横浜で苦しめられる高速道路ランである。３９Ｋまで止まったりの繰り返しで苦痛ラン。なんと２Kのみゆっくりでもランが出来ました。横浜はいつもきついが最悪のフルマラソンでした。年齢野せいか、いや練習不足の結果と考えるが今後が難しい
10/31 月	0.0
走行距離	260.0  km