月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	11.0			新年明けましておめでとうございます。駅伝ばかり見てしまいスピードを上げてしまった。しかし、気持ち良く新年を迎えてラン出来ました。
1/03 月	11.0			孫を送った後にナイトラン
1/04 火	8.5			疲労抜きのつもりが走れたのでスピードを上げてしまった。
1/05 水	13.5			かみさんとの買い物の癒しラン
1/06 木	0.0
1/07 金	10.0			帰宅後で時間が無くスピードを雪で道が凍る中、頑張りました。
1/08 土	8.0			今日は終始気持ち良くのナイトラン
1/09 日	8.5			久々にジムに行き筋トレ、上半身の筋肉が弱くなっている。考えないと
1/10 月	10.0			休憩のつもりがかみさんの一言でランに出てしまった。最初ゆっくりに心がけ途中でスピード上げるも順応出来気持ち良く。
1/11 火	0.0
1/12 水	8.0			今日は仕事の疲労か、全く呼吸が出来ない。
1/13 木	0.0
1/14 金	15.5			かみさんと横浜での富士山散策ランプラス帰宅後のナイトラン
1/15 土	0.0
1/16 日	13.0			久々に木漏れ日の森でゆっくりと。しかし、呼吸が難しくストレスが
1/17 月	10.0			少し早く帰宅出来たので、久々に相模原公園までカントリーコースで
1/18 火	5.0			夕食の買い物をしながらゆっくりラン
1/19 水	12.0			ジムで筋トレを多めに行ってからの癒し
1/20 木	0.0
1/21 金	9.0			睡眠不足はあったがゆっくりランに心がけ相模原公園で
1/22 土	0.0
1/23 日	9.0			今日も仕事で疲労困憊なのでストレッチしながらストレスoff
1/24 月	0.0
1/25 火	11.5			慢性疲労なのか年齢のせいか疲労が減らない。ゆっくりに心がけてもランにならない。
1/26 水	7.0			ホットモットにお弁当を予約をしている間に
1/27 木	0.0
1/28 金	7.5			かみさんと買い物ラン
1/29 土	20.0			相模原公園でトレイルランを朝と夕方でラン。朝は全くダメでしたが午後はシューズを変えて気持ち良く
1/30 日	10.0			筋肉が硬く、全く呼吸が、、、難しいきついランになったので後半は癒しのランに変更。
1/31 月	0.0
走行距離	218.0  km