月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	11.5			最初は全くランにならない、久々に木漏れ日の森では呼吸が出来なかったが、 最後3kでスピードランでなんとかまるでした。
11/02 火	16.0			午前中はジムで筋トレプラス　ナイトラン
11/03 水	0.0
11/04 木	10.0			@@@今日は全くランにならない。久々の明けで睡眠不足なのか疲れが辛い
11/05 金	0.0
11/06 土	8.0			かみさんがこどもの国コーナンで買い物中に
11/07 日	18.5			大学駅伝に刺激されて距離が伸びてしまいましたが体重が落ちず重かった。
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	13.0			かみさんとの買い物ランでゆっくり
11/11 木	8.5			昨日の疲労からゆっくりに心がけて
11/12 金	0.0
11/13 土	8.0			スピードを上げてのラン、難しい呼吸であった
11/14 日	8.0			ゆっくりに心がけて癒しのラン
11/15 月	8.5			疲労抜きのつもりが早く帰宅したいからスピードを上げてしまった
11/16 火	13.0			今日も8Kのつもりが相模原公園で距離が延びてしまいました。
11/17 水	0.0
11/18 木	8.0			時間が取れずのナイトラン
11/19 金	10.0			今日は体調は良いと思い出かけたが、全く呼吸が出来ず撃沈
11/20 土	10.0			呼吸に気をつけてゆっくりのランで気持ち良く走れた
11/21 日	10.0			久々に明るい時間に木漏れ日の森に筋トレしながら
11/22 月	12.0			ジムでゆっくりの筋トレと時間をかけて
11/23 火	0.0
11/24 水	0.0
11/25 木	12.5			かみさんと買い物ラン
11/26 金	6.0			娘宅の恵比寿に行きながら
11/27 土	17.5			最初は全くダメであったがゆっくりに心がけ距離を伸ばしてみました。
11/28 日	6.0			ジムで癒しの筋トレと疲労抜きで
11/29 月	8.0			久々に気持ち良くナイトラン
11/30 火	0.0
走行距離	223.0  km