月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	12.0			外で4k、暑いのでジムで筋トレ
8/02 月	12.0			今日もジムで熱中症対策で
8/03 火	0.0
8/04 水	12.0			外でのラン４Kとジムで熱中症対策で
8/05 木	11.5			今日もジムで熱中症対策で
8/06 金	8.5			ゆっくりと筋トレを行なった後にスピードラン
8/07 土	12.0			台風の影響で曇りで涼しかったがジムに行ってしまった。
8/08 日	8.5			台風で去った後のナイトラン。しかし、湿度が高くダウン
8/09 月	0.0
8/10 火	12.0			危険な暑さなので木漏れ日の森でゆっくりとたっぷりの汗を
8/11 水	10.0			今日も木漏れ日ので森で引き継ぎ
8/12 木	0.0
8/13 金	5.0			雨を読んでランにスタート、しかし……直ぐに雨が。筋トレに変更して。
8/14 土	0.0
8/15 日	10.0			雨、ジムで筋トレ
8/16 月	8.5			雨上がりの帰宅後のナイトラン、雨が降って来る前にと思いスピードを上げてのランで膝に違和感が。
8/17 火	10.0			ランニングフォームを考えながら
8/18 水	0.0			ジムで筋トレのみで
8/19 木	11.0			ジムでたっぷりとゆっくり筋トレ
8/20 金	0.0
8/21 土	8.5			蓼科から帰宅後にスピードラン。温泉療法のおかげか思ったより気持ち良く
8/22 日	6.0			ジムでの筋トレだけのつもりがランしてしまった。反省！
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0
8/25 水	10.5			早朝ラン後にジムで筋トレ
8/26 木	0.0
8/27 金	10.0			帰宅後のナイトランで、久々に波になれた感じ。体重が軽くなったおかげ。
8/28 土	11.0			昨日の疲労で足が重かったのでゆっくりに心がけて
8/29 日	0.0
8/30 月	11.5			今日も暑いので木漏れ日の森でランするも汗をかき過ぎて疲れました。水分補給しても難しい
8/31 火	0.0
走行距離	200.5  km