月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	11.5			雨が止んだ隙に木漏れ日でスピードラン
7/02 金	0.0
7/03 土	0.0
7/04 日	8.0			雨なので体育館でのラン
7/05 月	8.0			雨が止むと思いランに出るが霧雨状態で・・・_気持ちが萎えてしまう
7/06 火	12.0			蒸し暑い中で呼吸が難しく疲れました。
7/07 水	11.5			接骨院に行った後に今日も蒸し暑い中ラン、もったいないか辛いランでした。
7/08 木	8.5			雨が止む予想でランに出るが止まなく
7/09 金	0.0
7/10 土	0.0
7/11 日	6.0			今日も雨です。止んだ隙に出るが今日もダメ
7/12 月	12.0			熱中症を考えて久々にジムでトレーニング、帰宅する時またも雨。
7/13 火	8.5			厚底でランすると疲れてしまう、自分には合わないのか、年齢的なのか。
7/14 水	0.0
7/15 木	12.5			高い接骨院でのマッサージ後に相模原公園でトレイルラン
7/16 金	10.0			小田急相模原にショッピングしながらゆっくり
7/17 土	0.0
7/18 日	8.5			暑過ぎなので木漏れ日の森で、避難状態
7/19 月	0.0
7/20 火	10.0			猛暑で木漏れ日で避難してたっぷりと汗をかきました。
7/21 水	8.5			休養の予定でしたがやはり。
7/22 木	0.0
7/23 金	8.0			東京スタジアムにブルーインパルスを見学して帰宅後のナイトラン
7/24 土	10.0			最初はスロープに心がけて呼吸を考えてランしたらその後は気持ち良く
7/25 日	0.0
7/26 月	12.0			久々にジムで筋トレプラスで、涼しいので楽に
7/27 火	10.5			ジムで筋トレでランニングは無しの予定がジムが休館。帰宅してのナイトラン
7/28 水	0.0			今日は筋トレのみで1時間。
7/29 木	6.0			2回目のコロナ予防接種で用心してのジムの筋トレ中心にのんびり行いました。
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0
走行距離	182.0  km