月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	12.0			かみさんと買い物ランとプラス
10/02 金	8.0			ストレス発散のつもりでゆっくり、思ったより気持ちよく走れた。
10/03 土	0.0
10/04 日	11.5			相模原公園でトレイルランでゆっくりと呼吸に気を配り行いました。
10/05 月	8.0			JNで筋トレで癒し
10/06 火	5.0			癒しのランに心掛けてゆっくり、でも5：30ペースになっていた。
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	10.0
10/10 土	0.0
10/11 日	11.0			中央林間のケーキ屋を見学しながら、TVの力はやはりすごい。行列、ラン後にお土産に、
10/12 月	11.0			かみさんと沼津の千本松と御朱印巡り
10/13 火	10.0			昨日、温泉に3回入り疲労が抜きしたので帰宅後にスピードラン」
10/14 水	0.0
10/15 木	16.0			自動車の修理の検査の開いた時間を利用して
10/16 金	6.0			自動車を引き取りに
10/17 土	8.0			雨で・・・休養？体育館でランしてしまった。
10/18 日	11.0			相模原公園でトレイルランでゆっくりとを考えたがシューズを薄底レーシングに変更したらタイムが早かった。やはり、レーシング用だと自然・・・に
10/19 月	0.0
10/20 火	16.0			・・・昨日から最悪の忘れ物で距離が延びてしまった。
10/21 水	10.0			疲労・膝を考えて木漏れ日の森でゆっくり汗を掻かない程度に
10/22 木	0.0
10/23 金	8.0			ウォーキング＋ゆっくりラン
10/24 土	8.5			ストレス発散のつもりが全くダメ。疲労が抜けなく溜まっただけ
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	11.5			旅行から帰宅後、、久々のラン。思ったより気持ちよく走れた。
10/31 土	0.0
走行距離	181.5  km