月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	0.0
1/03 金	0.0
1/04 土	0.0
1/05 日	0.0
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0
1/08 水	0.0
1/09 木	18.5			かみさんと買い物ランで距離が延びてしまいました。でも、思ったより気持ち良くランが出来た。
1/10 金	8.5			疲労抜きでゆっくりのランでナイトラン
1/11 土	0.0
1/12 日	13.5			ナイトランで南町田まで、夜でも混んでおり、人気は凄い。距離も伸びてしまいました。
1/13 月	11.5			こもれびの森でのランでまた、木の根で転倒。足が上がっていなく痛い思いばかりで今年は良いことがない。・・・筋トレが必要
1/14 火	10.0			休養の予定でしたが時間を持て余してしまいゆっくりランしたら思ったより気持ちよく走れた。
1/15 水	8.0			超ゆっくりで開始、疲労抜きで
1/16 木	10.5			今年初めての麻溝公園での不整地ランのナイトラン
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0
1/19 日	12.5			かみさんと上星川の満点の湯に自動車を止めて、横浜ハンマーヘッドに。
1/20 月	12.0			相模原公園で不整地コースで3×３のスピード走
1/21 火	0.0
1/22 水	12.5			最初は全くダメでしたが、我慢でスピードランで復活したが大頭筋肉が痛い
1/23 木	10.0			また、体重が・・・そんなに食べていないのに！わからない
1/24 金	13.5			ダイエットランをするも体重が落ちない。
1/25 土	12.0			体重が落ちないので久々にJNに行き、筋トレとたっぷり汗を掻きました。
1/26 日	0.0
1/27 月	12.0			冷たい雨が降る前にと思い帰宅後，直ぐにラン。何とか疲れながら終了
1/28 火	12.0			一日中冷たい雨なのでJNで筋トレ
1/29 水	8.0			疲労抜きで超ゆっくりで開始で最後まで
1/30 木	4.5			全く疲労が抜けないので超ゆっくり
1/31 金	8.0			今日も体重が重苦しい。
走行距離	197.5  km