月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0
12/02 月	10.0			ウインドショッピングしながらのラン
12/03 火	0.0
12/04 水	10.0			久々の相模原公園での不整地ランで疲れました。やはり呼吸が上手くできない・・・・ストレスとの闘い
12/05 木	10.0			管内旅行で熱海の急坂を我慢のラン、全くレベルなく膝か心配
12/06 金	10.5			膝を修正するためにゆっくりとスピードラン。でも、呼吸が難しい
12/07 土	0.0
12/08 日	9.0			全く呼吸が出来ずに休んでばかり・・・つらい
12/09 月	0.0
12/10 火	8.0			駅伝大会、呼吸が難しかったので始めゆっくりはいいたっが全くあkン敗でした。
12/11 水	10.0			難しくストレス溜まる
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0
12/14 土	11.5			肺活量調整のためにマスクをしてランするが全くダメ
12/15 日	10.0			ジムで情けない、筋トレとゆっくりランで
12/16 月	8.5			しばらく呼吸調整でゆっくりのランで・・・我慢
12/17 火	0.0
12/18 水	0.0
12/19 木	17.0			怠け者解消でゆっくりのランで開始したら思ったより気持ちよく距離が延びてしまいました。
12/20 金	0.0
12/21 土	0.0
12/22 日	0.0
12/23 月	10.0			体重が重く最近の飲み会・ストレスなのか
12/24 火	9.0			きゅうけいのつもりがダイエットラン、仕事・睡眠不足でストレス太りなのか辛い
12/25 水	0.0
12/26 木	13.5			やっと久々の公休でストレス発散が出来ました。
12/27 金	10.0			会議で昼飲み後にナイトラン。思ったより気持ちよく出来た。
12/28 土	12.0			自由が丘セントラルスポーツで筋トレ後にまた飲み会で体重が
12/29 日	0.0
12/30 月	11.0			買い物の下見しながらのラン、筋肉が堅く、ストレスが＋
12/31 火	0.0
走行距離	180.0  km