月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	8.0			疲労抜きでゆっくりのランで
10/02 水	0.0
10/03 木	0.0
10/04 金	13.0			かみさんの姉御の病院にお見舞いに行き、新宿・神楽坂をラン
10/05 土	0.0
10/06 日	0.0
10/07 月	0.0
10/08 火	18.0			仕事のストレスが厳しく全くランにならず、休んでばかり
10/09 水	9.0			昨日の疲労抜きをライトランで
10/10 木	0.0
10/11 金	10.0			思ったより気持ちよくいい汗が掛けました。
10/12 土	0.0
10/13 日	10.0			台風での要員での完徹夜明けでの疲労・ストレス抜きで
10/14 月	0.0
10/15 火	10.0			最近の疲労と筋肉痛から右足にの筋肉が堅く違和感があるのでゆっくりと
10/16 水	22.0			かみさんの自転車と目黒より東京見物・スカイツリー・浅草までその後浅草で食べ過ぎ飲み過ぎ疲れた。
10/17 木	0.0
10/18 金	35.0			今日は雨予報であったので天気に注意しながら近場の相模原公園・淵野辺公園で距離を伸ばしてしまいました。しかし、まだハーフの力しかない。・・・加齢と仕事のストレスとの闘いで負けないようにしよう。
10/19 土	8.5			疲労抜きでゆっくりのランで
10/20 日	0.0
10/21 月	10.0			雨・・・なので休養を考えたが、体育館で２２５M×４５で
10/22 火	10.5			スピードが出なく辛い疲れがあり、ゆっくりで
10/23 水	0.0
10/24 木	27.5			相模原から尾根緑道で久々にラン、２０Kのつもりが雨・道を間違え距離が延びてしましました。最後は全くダメでした。
10/25 金	4.5			疲労に気のつまりが雨で・・・終了
10/26 土	17.0			サンマルクカフェでランチでパンを食べ放題。ダイエットで調整
10/27 日	0.0
10/28 月	0.0
10/29 火	10.0			相模原公園で不整地ラン全くダメで歩いてばかり
10/30 水	13.5			かみさんと横浜四季の森からズーラシアで散歩し、昨日に続き不整地
10/31 木	0.0
走行距離	236.5  km