月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0			膝が痛く完治背せず。整形外科が休みなのあしたにいこう。自転車でダイエット
8/02 金	0.0			今日も自転車で２５K
8/03 土	0.0
8/04 日	0.0			まだ痛いので自転車で
8/05 月	4.5			鶴見スパでシングルの水風呂で癒したが膝は甘くなく痛いので自転車＋木漏れ日の森でジョグ
8/06 火	0.0
8/07 水	12.5			まだ足・膝に違和感があるので超ゆっくりで開始で5K・・・。まだ難しいので自転車で１０K相模原公園不整地ランで試みるがやはり・・・だめで８Kで終了
8/08 木	8.0			今日も酷暑なので久々にJNで筋トレ
8/09 金	0.0
8/10 土	11.0			膝・疲労・酷暑を考えて木漏れ日の森＋相模原公園ライトアップ見物へ
8/11 日	10.0			群馬でのお墓参り後にランの予定が渋滞・酷暑・日影がなく帰宅後のナイトラン
8/12 月	0.0
8/13 火	12.5			今日も暑いが頑張ってしましました。・・・体調管理が難しい。
8/14 水	10.5			今日は3時にスタートで時間が早いためかランする人が少ない。お盆・・・酷暑これから涼しくならないかな
8/15 木	0.0
8/16 金	12.0			辛い日々だが・・・今日も暑い中こもれびの森でゆっくりたっぷりの汗を掻きました。
8/17 土	11.5			・・・昨日に続き木漏れ日の森で
8/18 日	0.0
8/19 月	10.5			今日は曇りなので久々に相模原チップコースに。スピードを思ったより上げてしまい疲れました。
8/20 火	7.0			浜名湖に観光旅行に行き湖畔でのランしかし直ぐにゲリラ雷雨で撃沈
8/21 水	8.0			帰宅後のいつものダイエットランに
8/22 木	0.0
8/23 金	0.0
8/24 土	0.0
8/25 日	15.0			飲み会で体が重くダイエットランのつもりが疲労抜きが出来ていたため思ったより走れた。
8/26 月	10.0			月曜日なのでかみさんがいない時間にこもれびんの森で
8/27 火	0.0
8/28 水	10.0			雨が・・・小雨になったのでゆっくり＋ちょい早めのラン
8/29 木	11.0			今日は湿度も高く、暑いのでJNに久しぶりに
8/30 金	0.0
8/31 土	16.5			かみさんと買い物ラン＋木漏れ日の森で、8月最後の日でも暑い。しかし、思ったより気持ちよく走れた。
走行距離	180.5  km