月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	12.0			雨の予報があり、帰宅途中にA1で筋トレプラス癒しラン
7/02 火	13.0			ドライブで遊ぶつもりがかみさんと・・・で仕方なくA1で
7/03 水	13.0			今日もA-1で筋トレでタップリ汗をかきました。
7/04 木	0.0
7/05 金	0.0
7/06 土	16.0			三日間昼食会・送別会でやばい状況後にたっぷりのダイエットランでゆっくりと
7/07 日	11.0			・・・難しい右足裏が痛く、アスファルトでのランが出来ない。
7/08 月	0.0
7/09 火	8.0			右ひざ裏がの筋肉が痛いの休養のつもりがダイエットのつもりで
7/10 水	0.0
7/11 木	11.0			・・・ダイエット、体重が重く辛いのでA１でタップリの汗を
7/12 金	12.0			今日も雨。無理をせずにダイエットでA1で
7/13 土	0.0
7/14 日	18.5			日々雨でストレスなのでAプラス夕方ランしたが辛いランに
7/15 月	10.5			朔日は難しいランだったので雨が上がったので相模原公園でゆっくり
7/16 火	0.0
7/17 水	11.5			睡眠不足・疲労が抜けなく辛いせいか体が重く辛い
7/18 木	12.0			体重が重苦しいのゆっくりに心がけるが・・・食べなくても落ちない？
7/19 金	0.0
7/20 土	13.0			こもれびの森＋相模原公園全くランにならずダイエットランで
7/21 日	11.0			ストレスが多く辛いので筋トレプラス
7/22 月	0.0
7/23 火	10.0			ダイエットランと呼吸に気を付けてしばらく気をつけよう
7/24 水	0.0
7/25 木	10.0			疲労と睡眠不足。弱音ばかりでストレスが強い・・・
7/26 金	0.0
7/27 土	9.0			右ひざが痛いのでゆっくりで木漏れ日の森で
7/28 日	12.5			早朝にA-1で筋トレ＋ゆっくりのダイエットラン
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	214.0  km